Борьба с так называемым пивным животом должна основываться на двух столпах: правильном питании и многосоставных упражнениях. К числу последних относятся становая тяга, приседания, выпады, жим лёжа, отжимания и планка, которые задействуют сразу несколько групп мышц, рассказала тренер и диетолог Мария Волынкина.
По словам эксперта, любители пенного чаще всего ведут сидячий образ жизни и пренебрегают физической активностью. Вводить спорт нужно постепенно, начав буквально с 10–15 повторений. Затем нагрузки следует повышать.
"Максимально хорошими будут многосоставные упражнения, во время выполнения которых включается сразу несколько групп мышц, суставов. Это требует от тела много энергии, а значит, больше сжигается калорий, плюс повышается выносливость, усиливается сила и мощность", — поделилась тренер с .
Комментарии