Взрыв эмоций: как перестать копить негатив

В темпе современной жизни едва ли найдется человек, который никогда не испытывал стресса. Если постоянно копить в себе негатив, нервное расстройство не заставит себя долго ждать. Мы решили разобраться, как побороть отрицательные мысли и найти гармонию в душе.

Обратите внимание на жесты

Психологи настоятельно советуют уделить особое внимания языку тела

Обратите внимание, когда вы расстроены вся ваша поза говорит о вашем плохом настроении — вы сжимаетесь, опускаете уголки рта, хмурите лоб. Ваше тело реагирует на негативные мысли, отражая их. Этот прием работает и в обратную сторону: если вы не хотите более «вариться» в негативе, начните с осанки — выпрямите спину, старайтесь не думать о плохом, расправьте плечи. Уже через несколько минут вы заметите, как ваше сознание расслабляется, а напряжение уходит.

Озвучьте ваши переживания

Когда вы остаетесь один на один с негативом, он может полностью разрушить вашу нервную систему, особенно если вы пребываете в состоянии хронического стресса. Почему бы вам не поделиться переживаниями с близкими вам людьми? Конечно, не стоит посвящать людей в нюансы вашей жизни, однако, получить мнение со стороны о своей проблеме, никогда не будет лишним.

Научитесь правильно формулировать мысли

Большинство негативных мыслей мы формируем сами, причем именно потому, что даем им неправильные формулировки: «У меня просто ужасный период в жизни — меня уволили/я развожусь/ремонт никак не заканчивается». Уходя в отрицательные эмоции, вы создаете благоприятную почву для разного рода расстройств. Замените отрицательные мысли на более позитивные, например: «Да, у меня сейчас нет работы/нет партнера/до конца ремонта далеко, но ведь это все говорит о глобальных переменах в моей жизни, которые изменят мою жизнь к лучшему». Просто попробуйте.

Найдите дело по душе

Не зря творческий процесс считается отличной терапией. Вы всегда мечтали рисовать? Так сделайте это в минуты отчаяния, пусть вы и не профессиональный художник. Если же вы чувствуете стремление к самовыражению, и от невозможности заниматься тем, что нравится, испытываете один негатив, превратите мечту в хобби: что вам мешает на досуге посещать танцевальную студию или курсы по вокалу? Любимое дело станет отдушиной в любой неприятной ситуации.