Явные признаки волнения: как не выдать себя

Первое свидание, важная встреча, ответственное мероприятие или даже тост на семейном празднике – во всех этих ситуациях хочется сохранять спокойствие и уверенность в себе. Давайте узнаем, как бороться с самыми явными признаками стресса!

Как ни странно, одним из неожиданных, но очень заметных для окружающих признаков волнения может стать самая обычная икота. Несмотря на то что икота не несет в себе никакой угрозы для здоровья, она, конечно, может серьезно помешать публичному выступлению или важной беседе.

Механизм возникновения икоты в эмоционально напряженных ситуациях очень прост. В моменты стресса, испуга или нервного напряжения активизируются все системы организма, в том числе мышцы диафрагмы. Именно непроизвольное сокращение этих мышц прерывает нормальный дыхательный процесс и провоцирует неприятные икающие звуки.

Справиться с икотой, вызванной стрессом, достаточно легко при помощи специальной дыхательной гимнастики. Для этого нужно сделать 10−15 быстрых неглубоких вдохов, чтобы сменить ритм дыхательного процесса

Если дыхательная гимнастика не помогла, можно попробовать съесть ложку сахарного песка, не запивая ее водой. Считается, что гранулы сахара раздражают стенки пищевода, стимулируют диафрагму и могут остановить ее непроизвольное сокращение.

Чихание — еще один признак стресса, который может внезапно напасть на организм в самый неподходящий момент. Безудержное желание от души начихаться связано с тем, что в моменты волнения кровеносные сосуды в теле человека (в том числе в носу) расширяются, и организм пытается остановить этот процесс с помощью резкого рефлекторного сокращения мышц.

Этот механизм и может вызвать неприятную мелкую дрожь в теле, заставить дрожать кисти рук и, в частности, спровоцировать мелкое и частое чихание. Как правило, такое чихание не требует применения каких-то специальных средств и проходит самостоятельно, как только давление в кровеносных сосудах придет в норму.

Однако если по какой-то причине очень важно не допустить чихания в принципе, то на помощь могут прийти проверенные народные способы. В первую очередь нужно сильно потереть переносицу или область под носом. Либо сделать несколько частых, резких коротких выдохов через нос, чтобы «обмануть» организм и заставить его подумать, что вы уже чихнули.

Так называемое сосание под ложечкой – легкая тошнота и неприятные ощущения в области ЖКТ, спазмы и колики, вздутие, бурление и даже легкие нарушения стула (диарея, запор или их чередование) – это, пожалуй, один из самых неприятных симптомов стресса. Специалисты называют такое состояние СРК – синдром раздраженного кишечника.

Как правило, СРК не связан с какой-либо патологией внутренних органов и является естественной физиологической реакцией организма на стресс. Впрочем, если подобные симптомы возникают достаточно часто и не всегда спровоцированы именно стрессом, конечно, лучше лишний раз посетить врача-специалиста и убедиться, что за ними скрывается именно СРК!

Для успешной победы над синдромом раздраженного кишечника важно подобрать комплексное средство борьбы, а не пытаться избавиться от каждого симптома отдельно. Отличным примером такого средства является селективный (то есть работающий исключительно в области ЖКТ) и комплексный спазмолитик Необутин®.

Необутин® специально разработан для борьбы не только с симптомами, но и с причиной возникновения СРК. При разовом приеме он способен всего за 20 минут избавить от основных проявлений синдрома раздраженного кишечника, а при курсовом – нормализовать моторику ЖКТ, предотвращая рецидивы СРК.

Кроме того, очень важно, что Необутин® работает исключительно в рамках ЖКТ и не затрагивает другие органы и ткани. В отличие от, например, привычного дротаверина, Необутин® не провоцирует дополнительное снижение давления у гипотоников или приступы изжоги у людей с чувствительным желудком.

Необутин® также обладает высоким профилем безопасности и разрешен к применению у взрослых и детей старше 3 лет. Это комплексное селективное средство, которое поможет справиться с симптомами СРК и даже в стрессовой ситуации сохранить уверенность в себе!