Загадочные синяки без причины: Откуда они берутся и как с ними бороться?

Необъяснимые синяки, возникающие будто из ниоткуда, могут сигнализировать о дефиците в организме токоферола — витамина Е. Об этом Life.ru рассказала гендиректор завода лекарственных трав Здоровье Health, провизор Руфия Алиева. Она отметила, что недостаток этого важного элемента зачастую проявляется также в нарушении сна, анемии, снижении либидо и общей слабости.

«Синяки берутся «из неоткуда» при малейшем прикосновении, мучают нарушение сна, анемия, снижение либидо и слабость? Скорее всего, это признаки дефицита витамина Е», — подчеркнула эксперт.

Токоферол — мощный антиоксидант, укрепляющий сосуды, повышающий иммунитет и защищающий клетки от старения. Он благотворно влияет на женское здоровье, нормализуя менструальный цикл и облегчая симптомы менопаузы. Не зря его называют «витамином молодости», ведь он часто действует в связке с витамином А, который отвечает за состояние кожи и волос.

«Если ретинол (витамин А) по праву считается «витамином красоты», отвечая за состояние кожи и волос, то токоферол — это «витамин молодости», — сравнила Алиева.

Однако переизбыток витамина Е может быть опасен

Передозировка грозит кровотечениями, аллергией, проблемами с пищеварением и давлением. Важно помнить, что витамины также могут взаимодействовать с лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. Противопоказан токоферол и при некоторых заболеваниях: риске развития тромбоэмболии, инфаркте миокарда, тяжёлом кардиосклерозе и других.

Суточную норму витамина Е (15 мг) женщине можно получить из самых обычных продуктов: половинки авокадо, горсти миндаля, ложки оливкового масла. Также этого вещества много в шпинате, семечках, яйцах, печени, бобовых, красной рыбе, кукурузе и крупах. Ещё справиться с дефицитом токоферола помогают БАДы, напомнила Алиева.

В заключение эксперт напомнила, что при сбалансированном рационе большинство людей получают достаточно витамина Е из пищи. Однако, если вы страдаете от авитаминоза, соблюдаете диету или хотите дополнительно принимать витамин Е с чаями и БАДами, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ведь только врач сможет подобрать оптимальную дозировку и учесть все особенности здоровья.