Для тех, кто совсем недавно стал мамой, недели и месяцы нередко сливаются в один бесконечный день сурка. Полубессонная ночь, недоеденный завтрак, обнаруженный вечером на столе застывшим и горьким, как вечная усталость, непрерывная уборка, стирка, там надо вытереть, там подобрать, покачать, погладить, переодеть… И еще, слава богу, если женщину при этом не настигла послеродовая депрессия и ей есть кого позвать на помощь.
Да, это все надо менять. Начать с того, что признаться себе: вы не суперженщина. Вы живой человек, который устал, у которого закончились нервы и маячит срыв. И дать себе 10 обещаний, которые обязательно нужно исполнить в следующем году.
1. Уделять больше времени себе
Не важно, что вы вложите в это понятие
2. Выспаться
Помните эти прекрасные ночи, заполненные бархатистой тьмой, звенящей тишиной, восьмичасовым здоровым сном? Нет? Пора бы вспомнить. Да, пока вы встаете на ночные кормления, сбитый режим – ваш верный спутник. Но чем старше становятся дети, тем спокойнее они спят сами. Вот и вы расслабьтесь. Может, пора уже отлучить ребенка от родительской постели? Просто посмотрите в зеркало и спросите у своих мешков под глазами, что они думают по этому поводу.
3. Неспешно принять душ
Стыдно сказать, но иногда и на это нет времени. Грязные волосы, вечно мокрая футболка в пятнах от слез, соплей, слюней, еды или от того, что на нее только что кое-кто срыгнул. Соответствующий запах, небритые ноги, отсутствие секса. А как было бы классно постоять минут сорок под обжигающими струями воды. Или полежать в пенной ванне, наполненной лепестками роз, благоухающей ароматной солью. Просто закрыть глаза и сделать вид, что никаких подгузников в вашей жизни не существует.
4. Вспомнить о сексе
«Делай что хочешь, только не буди», – бурчите вы мужу и поворачиваетесь к нему спиной. И это понятно. Но давайте начистоту: неужели секс вам действительно не нравится? Позвольте себе хоть что-нибудь приятное. Тем более что это бесплатно и от этого не толстеют.
5. Побыть вдвоем
Это уже не про секс, это скорее про нежность и любовь. Вспомните те ночи, которые вы могли проводить вместе, просто валяясь перед телевизором, болтая, гуляя. На самом деле это бесценные моменты: вы оба дома, вам никуда не надо спешить, вас не ждут на вечеринку, куда вы опаздываете, потому что няня задержалась. Вы просто вместе.
6. Поесть нормально
Сперва приходится сидеть на диете, потому что кормишь грудью. Потом многие грешат тем, что доедают за ребенком кашу, овощное пюре и прочую дрянь, именуемую полезным прикормом. А потом приходится прятать лакомства для взрослых в самых невероятных местах, чтобы ребенок не дотянулся. Красиво сервированное блюдо? Неспешно и с удовольствием съеденный десерт? Вспомните, когда вы в последний раз это видели. И позвольте себе снова этот маленький праздник.
7. Запастись терпением
Научиться справляться со стрессом нужно каждой маме. Это очень сложно, когда безмерная усталость и рутина давят на голову, грозя раздавить остатки хрупкой психики. Попробуйте просто дышать: вдох… выдох… Глубокий вдох… Медленный выдох… Подросшего ребенка тоже неплохо научить этой хитрости. И мужа заодно. Глядишь, криков и ругани в доме станет меньше.
8. Проводить меньше времени, глядя в экран
Как бы то ни было, в соцсетях мы залипаем исправно. А детей отправляем смотреть мультики. Или тыкать пухлыми пальчиками в экран планшета. И то, и другое неполезно и для мам, и для детей. У вас еще будет время на то, чтобы полистать ленту «ВКонтакте». А второго детства вашего малыша не будет никогда.
9. Позволить себе помогать
«Я сама» – это ужасная мантра, которую нам зачем-то вколотили в голову под видом величайшего достоинства женщины. Нет ничего достойного в том, чтобы пытаться объять необъятное, спотыкаться, падать и рыдать от бессилия. Наверняка рядом с вами есть люди, готовые помочь. Не переживайте, вы их не слишком обременяете. Когда будет слишком, они моментально исчезнут. А пока у вас есть мама, папа, муж, друзья, готовые сходить в магазин или посидеть с малышом, пользуйтесь этим.
10. Подвести тоги
Но не за тем, чтобы отругать себя за невыполненные обещания. А для того, чтобы подумать: может быть, не так уж и много есть вещей, которые вы на самом деле хотите изменить? И наверняка у вас будет целый список прекрасных новых событий и впечатлений, которые вам принес уходящий год.
Комментарии