4 золотых правила от психолога, которые научат вас перестать бояться ходить на второе свидание

После первичного знакомства чаще ожидается продолжение, но для отдельных людей сама мысль о повторном контакте становится источником внутреннего дискомфорта. Реакции меняются от лёгкого беспокойства до ярко выраженного несогласия на продолжение встреч. Важно подчеркнуть: подобное поведение редко связано с объективными недостатками потенциального партнёра. Корни проблемы кроются в бессознательных шаблонах мышления и эмоциональных реакциях. Через призму когнитивных и поведенческих методик возможно не только выявить триггеры, но и изменить негативные сценарии.

Чтобы понять, почему так происходит и что именно заставляет людей бояться вторых свиданий, Life.ru поговорил с психологом Анной Суховой. Эксперт определила самые распространённые причины и рассказала, как с ними бороться.

Ситуация отказа от второго свидания может маскировать ряд скрытых процессов

Со слов эксперта, это может быть стратегия избегания уязвимости или страх эмоциональной вовлечённости, который часто приводит к прерыванию контакта до момента углубления связи.

Также в пользу принятия решения отказаться от второго свидания могут послужить триггеры прошлого опыта или сам опыт прошлых неудач (систематическое обесценивание, газлайтинг, эмоциональный шантаж) запускает бессознательные программы самозащиты.

Что с этим делать? Сперва, как советует эксперт, нужно провести анализ автоматических мыслей. «Перед принятием решения об отказе запишите ответы на вопросы: «Какие конкретные факты о партнёре вызывают мой дискомфорт? Например, грубость к официанту, отсутствие вопросов о ваших интересах», — подсказывает психолог Анна Сухова.

Следующим шагом стоит понять, какие из фактов о новом партнёре основаны на реальном взаимодействии, а какие — на ваших проекциях? Например, предположение «Он точно будет ревновать» без поведенческих подтверждений. «Тут основная цель — отделить объективные данные от когнитивных искажений, то есть убрать то, что не существует в реальности», — поясняет эксперт.

Если тревогу вызывает сама ситуация свидания, то психолог советует воспользоваться техникой, которая в психологии называется «якорение». Как это работает?

Также для больших шансов преодолеть страх психолог советует переформулировать цель свидания. Например, вместо «произвести впечатление» поставить себе задачу «понять, насколько наши взгляды на юмор совпадают».

Для второго свидания, как считает психолог, очень важно поэтапное погружение. Установите лимиты для снижения напряжения. Ограничение времени и рамок снижает ощущение ловушки, облегчая контакт. «Например: «Встречаемся на 40 минут в кафе рядом с моим домом» или «Обсуждаем только одну тему: отношение к путешествиям», — подсказывает психолог.

Также важно знать, в каком случае второе свидание не является обязательным. Вспомните свои ощущения и проверьте, не было ли среди них какого-то из этих пунктов.

• нарушение личных границ (пренебрежение вашим «нет», попытки давления);
• расхождения в ценностях (отношение к семье, детям);
• физический контакт, который вызвал отвращение или страх.

Эксперт напоминает, задача свидания — не понравиться любой ценой, а понять уровень совместимости. Второе свидание — не обязательство, а возможность. Если после анализа вы выбираете отказ — это признак зрелости. Если страх блокирует желание — это сигнал к работе с установками. А ранее Life.ru рассказывал, как не выглядеть чучелом на море: 5 ошибок, которые совершает каждый при сборе нарядов в отпуск.