Часто бывает так, что в разгар рабочего дня уже нет сил, а мозг отказывается думать. Тогда стоит взять небольшую паузу и воспользоваться одной простой техникой под названием "5-4-3-2-1". Деталями поделилась преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная в беседе с .
В первую очередь необходимо отыскать глазами пять предметов по какому-то объединяющему признаку. Затем найти четыре вещи, которые можно потрогать. После три разных звука, два аромата и вкуса. И в заключение стоит подумать о личном качестве, которое вам нравится больше всего в себе.
"Такая последовательная концентрация поможет вернуться в осознанное и спокойное состояние, освободить голову от ненужных мыслей", — уточнила эксперт.
Также вернуться в рабочее состояние можно при помощи ритма: положить руки на колени и лёгким движением начать отбивать такт. Делать это надо несколько минут, тщательно следя за дыханием.
Комментарии