9 причин головной боли, о которых вы никогда не догадаетесь, — а третья вас шокирует

Голова раскалывается, виски пульсируют, а в глазах мутнеет — знакомая картина? Мы привыкли списывать головную боль на стресс, недосып или погоду. Но что, если причина кроется совсем в другом? Врачи насчитывают более 200 видов головной боли, и многие из них провоцируются факторами, о которых мы даже не подозреваем. Life.ru разобрался в самых неожиданных причинах, из-за которых у нас всех болит голова.

Вы можете даже не подозревать, что ваша любимая подушка — главный враг спокойных ночей. Слишком высокая или низкая, слишком мягкая или жёсткая — она заставляет мышцы шеи напрягаться всю ночь

К утру это напряжение поднимается выше, сжимая сосуды головы, как тисками. Особенно опасны подушки с синтетическими наполнителями, которые не держат форму. Голова проваливается, шея изгибается под неестественным углом, а утром вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь носили тяжёлый рюкзак на затылке.

Закрытые окна, работающие батареи, толпа людей в офисе — и вот уже мозг задыхается от нехватки кислорода. Когда концентрация CO2 повышается — сосуды расширяются, создавая давление внутри черепа. Многие даже не замечают духоты, но голова реагирует мгновенно. Современные офисы с их герметичными окнами и системами вентиляции часто превращаются в газовые камеры замедленного действия. Мозг получает на 20–30% меньше кислорода, чем нужно, и отвечает пульсирующей болью в висках.

Экран ниже уровня глаз — и вы автоматически наклоняете голову вниз. Кажется, мелочь? Но через час такого положения мышцы шеи начинают спазмироваться. Голова человека весит около пяти килограммов, и, когда мы наклоняем её вперёд всего на 15 градусов, нагрузка на шейный отдел увеличивается в три раза. К концу дня эти перегруженные мышцы посылают болевые сигналы прямо в голову. Многие геймеры и офисные работники годами мучаются от головных болей, не подозревая, что виновата неправильная эргономика рабочего места.

Мы пьём кофе, чай, газировку — и думаем, что достаточно увлажняем организм. Но мозг на 80% состоит из воды — и даже лёгкое обезвоживание заставляет его буквально сжиматься. Представьте виноград, который превращается в изюм, — примерно то же происходит с мозговой тканью. Она отходит от стенок черепа, натягивая болевые рецепторы. При этом жажды может не быть — организм привыкает к постоянному дефициту влаги. Норма — 30–35 мл чистой воды на килограмм веса в день, но большинство из нас выпивает в два раза меньше.

Бруксизм — ночное скрежетание зубами — встречается у каждого десятого взрослого. Мощные жевательные мышцы сжимаются с силой до 100 килограммов на квадратный сантиметр, и это напряжение передаётся на височные области. К утру голова болит так, будто её всю ночь сжимали в тисках. Многие даже не подозревают о своей привычке, пока партнёр не пожалуется на ночной скрежет. Стресс, неправильный прикус, некоторые антидепрессанты — всё это провоцирует бруксизм. А вместе с ним приходят утренние головные боли, от которых не помогают обычные анальгетики.

Парфюм коллеги, освежитель воздуха в лифте, краска в подъезде — то, что одни считают приятным ароматом, у других может вызвать мучительную головную боль. Обонятельные нервы напрямую связаны с теми участками мозга, которые отвечают за боль. Особенно чувствительны к запахам люди, склонные к мигрени. Даже слабый аромат может запустить каскад реакций, приводящих к пульсирующей боли в висках. Бытовая химия, синтетические освежители, дешёвая косметика — всё это потенциальные триггеры. В замкнутых помещениях концентрация таких веществ увеличивается в разы.

Офисное освещение кажется равномерным, но это обман зрения. Лампы дневного света мерцают с частотой 50–60 герц — глаз этого не замечает, но мозг реагирует на каждую вспышку. За день он получает миллионы световых импульсов, что приводит к переутомлению зрительной коры. Особенно опасны старые люминесцентные лампы с изношенными стартерами — они мерцают ещё сильнее. Светодиодные лампы тоже могут вызывать проблемы, если работают от некачественных блоков питания. Глаза устают, напрягаются мышцы вокруг них — и к вечеру голова раскалывается от боли.

Солнечная активность воздействует на магнитное поле Земли, а оно, в свою очередь, — на наш организм. У метеозависимых людей во время магнитных бурь меняется вязкость крови, скачет давление, сосуды то расширяются, то сужаются. Мозг реагирует на эти колебания головной болью, которая может длиться несколько дней. Особенно сильно влияние геомагнитных возмущений ощущают люди с вегетососудистой дистонией и гипертонией. Предсказать такие боли можно, отслеживая прогнозы магнитных бурь, которые публикуются на специальных сайтах за несколько дней.

Месячные, овуляция, беременность, менопауза — женские гормоны постоянно играют в догонялки, и голова первой реагирует на эти скачки. Эстроген влияет на серотонин — нейромедиатор, который регулирует болевую чувствительность. Когда уровень эстрогена падает, серотонина становится меньше — и даже слабые болевые сигналы воспринимаются как нестерпимые. Противозачаточные препараты могут как провоцировать головные боли, так и облегчать их — всё зависит от индивидуальной реакции на синтетические гормоны. У мужчин тоже бывают гормональные головные боли — при снижении тестостерона после 40 лет или из-за проблем с щитовидной железой.

Профилактика головной боли начинается с внимания к мелочам. Проветривайте помещение каждые два часа, следите за уровнем влажности — оптимальный показатель 40–60%. Настройте рабочее место правильно: верхний край монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до экрана — не менее 50 сантиметров. Кроме того, ведите дневник головной боли — записывайте, когда она возникает, что этому предшествовало, какие продукты ели, где находились. Через месяц вы увидите закономерности и сможете избегать своих личных триггеров. Пейте достаточно воды, особенно в отапливаемых помещениях и во время перелётов.

Помните: головная боль — это не норма, а сигнал организма о том, что что-то идёт не так. Иногда достаточно изменить одну маленькую привычку, чтобы забыть о таблетках навсегда. Ваша голова заслуживает заботы — и она обязательно отблагодарит вас ясностью мысли и хорошим настроением. А ранее Life.ru рассказывал, что нужно делать, чтобы зачать девочку, и что отвечает наука на эти приметы.