Александр Семчев рассказал, как похудел на 100 кг

– К началу сезона в МХТ я подхожу с весом 97 кг, — поделился актер с «Антенной». — За массой тела слежу, на весы встаю регулярно, поэтому говорю вам это точно. С сентября прошлого года я похудел на 60 кг, а за последние, наверное, полтора — два года — примерно на 100 кг, так как изначально мой вес был около 190 кг. Это огромный стресс для организма, не скрою. Не заметил, чтобы зрители стали по-другому ко мне после этого относиться — в этом плане ничего не поменялось. Ничего особенного я для похудения, правда, не делал: просто, как многие в наши дни, стараюсь питаться сбалансированно и только полезными продуктами. При этом у меня достаточно скудный стол: рыба, курица, грибной суп, брокколи, огурцы, помидоры, разные сыры, яблоки, чай с медом, кофе с молоком

Да вот, пожалуй, из повседневного рациона и все. Иногда балую себя манной кашей, а также кабачками, капустой и всем, что на грядках в огороде растет. Режу их мелко и добавляю в суп. И фитнесом занимаюсь немножко. Но с меня брать пример не нужно: если хотите похудеть, прежде всего полностью обследуйтесь у хороших врачей. И воспринимайте прием у них не как оказание услуг, а как необходимую помощь — это я про снижение веса. Карьера от резкого похудения не пострадала: уже в середине сентября приступаю к съемкам в новом проекте. А вот дедушкой, как недавно писали, я пока так, к сожалению, и не стал. Хотел бы, но пока не случилось. Всему свое время.

– Год для сбрасывания 60 кг — это очень резко, для такого серьезного похудения организму по-хорошему требуется как минимум три-четыре года, — пояснила «Антенне» доктор медицинских наук, профессор РАН Наталья Мокрышева, главный врач НМИЦ эндокринологии Минздрава России. — Во-первых, чем быстрее теряешь вес, тем быстрее он может вернуться, но это еще не самое страшное. Такой экстремальный сброс массы может привести к обострению болезней сердечно-сосудистой и опорной систем. Могут возникнуть проблемы и с суставами, и с костями, и с чем угодно. Это все результат серьезного дисбаланса. Нет единой системы, за какое количество времени безопасно сбрасывать какое количество килограммов: это зависит от индивидуальных особенностей человека, его сопутствующих заболеваний, наследственности. Однако примерно это 5-6 кг за полгода. Важно помнить, что похудение не должно быть самоцелью, потому что вам так захотелось, а должно приводить к улучшению здоровья, а не создавать ему еще большие проблемы. Но кое-что Александр делает правильно: не исключает из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы и занимается спортом согласно своим медпоказаниям.