Летом застой лимфы усиливается из-за гиподинамии, поскольку в жаркую погоду снижается физическая активность. В сочетании с обильным питанием, солёными закусками и употреблением алкоголя это негативно сказывается на состоянии лимфатической системы и способствует появлению отёков, предупредила дерматолог и косметолог Галина Амосова.
Однако, по её словам, ходьба, плавание в бассейне, мягкая гимнастика и йога помогут активировать лимфоток без перегрузки организма. При этом важно не переусердствовать с тренировками, так как чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту. Кроме того, нужно принимать контрастный душ и носить свободную одежду. Компрессионное бельё способствует поддержанию сосудов и предотвращает застой лимфы.
Для борьбы с отёками также важен правильный уход за кожей с использованием наружных средств, содержащих активные компоненты. Среди них эксперт выделила кофеин, троксерутин, экстракт конского каштана, арнику, гинкго билоба, ментол и никотиновую кислоту, которые можно сочетать между собой. Также нужно правильно питаться: исключить из рациона соль, сахар и алкоголь, увеличить потребление калия, антиоксидантов и омега-3.
«Это поможет сбалансировать водно-солевой обмен и улучшить текучесть лимфы», — отметила собеседница .
Комментарии