Что можно есть на ночь и при этом не бояться растолстеть

Люди на ночь могут есть лёгкую белковую пищу, которая быстро усваивается, орехи, а также пить успокаивающие чаи. Как рассказала врач — диетолог-нутрициолог Ирина Писарева, эти продукты не добавят лишних килограммов.

"На ночь лучше есть продукты, которые быстро усваиваются, например лёгкий белок. Это может быть зерновой натуральный творог без сахара, но не творожная масса. Подойдёт натуральный йогурт, белковый омлет либо яйцо, сваренное вкрутую, возможно, какая-то отварная или запечённая рыба", — рассказала специалист в беседе с Ura.ru.

По словам Писаревой, некоторые продукты даже могут помочь человеку со сном. Не будет лишним на ночь съесть немного орехов, например миндаля. Он содержит магний, который поможет успокоиться и хорошо уснуть, указала диетолог. Кроме того, эксперт посоветовала пить травяные чаи с мятой или ромашкой, которые также нормализуют нервную систему и готовят организм человека ко сну.