Быстрая и питательная еда поможет вам и партнеру остаться сытыми и счастливыми до обеда
Утро — обычно напряженное время суток. Вы просыпаетесь, заканчиваете работу по дому, быстро собираетесь и спешите на работу или собираете своих детей в школу. Среди всего этого безумия нашим завтраком, который является самой важной едой дня, часто пренебрегают или, возможно, вообще пропускают
Французский тост с сыром
Этот сырный французский тост — один из самых простых и вкусных рецептов завтрака, который можно приготовить за считанные минуты и не потребует особых усилий.
Ингредиенты:
3 столовые ложки томатного кетчупа
1 чайная ложка горчицы
2 столовые ложки майонеза
3 ломтика белого или черного хлеба
4 ломтика сыра
4 яичных белка
1 пучок зеленого лука
Несколько листьев кориандра
2—3 листика базилика
1 зубчик чеснока
Соль — по вкусу
Оливковое масло — для жарки
Способ приготовления:
В блендере приготовьте пасту из зеленого лука, базилика, зеленого перца чили, кориандра и чеснока. В миске смешайте чили, томат, кетчуп, горчицу и майонез. В другой миске взбейте яичные белки с небольшим количеством соли. Добавьте пасту из трав. Возьмите кусок хлеба. Нанесите соус и положите повер× 2 ломтика сыра. Оставьте на 2—3 минуты. Обмакните бутерброд с хлебом, сыром и соусом в яичную смесь. На сковороду добавьте немного оливкового масла и обжарьте французские тосты до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон. Нарежьте на ломтики и подавайте.
Бананово-миндальная каша
Если вы думаете, что у вас просто нет времени готовить блюдо, попробуйте этот простой рецепт завтрака, в котором используются овес, семена чиа, бананы, молоко, финики и орехи. Идеальный завтрак с изобилием питательных веществ.
Ингредиенты:
1/4 стакана овса
1 чайная ложка семян чиа
1 стакан молока
½ банана, нарезанного
1 столовая ложка нарезанных фиников
2 ч. л. миндаля, нарезанного ломтиками
2 ч. л. порошка корицы
1 столовая ложка меда
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты. Замочите овес в воде на несколько минут, а в другой миске замочите в воде семена чиа на 10 минут. В кастрюле на среднем огне нагрейте молоко и добавьте банан, финики, миндаль и корицу. Как только молоко закипит, добавьте овес и варите, помешивая. Когда каша приобретет нужную консистенцию и овсяные хлопья будут готовы, снимите кастрюлю с огня и перелейте кашу в сервировочную миску. Вмешайте мед в кашу и украсьте семенами чиа.
Масала омлет
Омлет — это, пожалуй, одна из самых простых вещей в приготовлении, особенно когда у вас мало времени. Вы также можете поэкспериментировать с ним, добавив в него немного курицы, чтобы сделать его более полезным.
Ингредиенты:
½ нарезанной луковицы
1 помидор, нарезанный
2 нарезанных зеленых чили
3 столовые ложки оливкового масла
3 яйца
Соль и перец — по вкусу
2 столовые ложки сливочного масла
Горсть свежих листьев кориандра
Горсть нарезанного зеленого лука
Горсть тертого сыра
Булочка для бургера
Способ приготовления:
Нагрейте оливковое масло на сковороде и добавьте лук, помидоры и зеленый перец чили. Дайте овощам слегка поджариться, затем уменьшите огонь и дождитесь приготовления. В миске разбейте 3 яйца и хорошенько их взбейте. Добавьте соль и перец. Смешайте яйца и овощи и обжарьте. Вылейте смесь в сковороду. Посыпьте смесь свежими листьями кориандра, зеленым луком и тертым сыром и дайте ей обжариться. Сложите омлет пополам. Подавайте с поджаренной булочкой и свежим кориандром.
Еще мы сделали подборки подарков для женщин, просмотрите их, или пройдите тест, если выбираете подарок для себя:
Комментарии