Ложиться спать на полный или голодный желудок не рекомендуется, так как это может вызвать недомогание, рассказала диетолог и генетик Наталья Артемьева. В беседе с она назвала оптимальный интервал между приёмом пищи и отходом ко сну.
По её словам, после приёма пищи первые полчаса нельзя принимать горизонтальное положение, чтобы кислое содержимое не попало из желудка в пищевод и не вызвало "неприятную симптоматику". Идеальное время между приёмом пищи и отходом ко сну — три часа.
Если после поздней тренировки, например, очень хочется есть, можно сделать исключение, но не менее чем за час до сна. Ведь если лечь спать с пустым желудком, уровень сахара в крови начнёт "скакать", пояснила диетолог.
Комментарии