В современном мире постоянное использование смартфонов стало нормой, однако эксперты всё чаще говорят о необходимости цифрового детокса. О том, как отдых от гаджетов влияет на здоровье, в интервью RuNews24.ru предприниматель Андрей Алексеев.
Специалист выделил три ключевых порога использования гаджетов: до 3 часов в день — безопасный уровень, 5 часов — вызывают раздражительность и усталость, свыше 8 часов — приводят к хроническому стрессу и нарушениям сна.
Особое внимание Алексеев уделил вечернему периоду, поскольку важно ограничить время перед экраном после 20:00, оставляя около 2-3 часов до сна без цифрового контента. Это позволяет снизить умственную активность и улучшить качество сна. Наибольший эффект даёт практика полного отказа от гаджетов на выходные, которая помогает разорвать цикл постоянной информационной стимуляции.
Комментарии