Эндокринолог рассказала, какой цвет мочи буквально шипит о том, что вы пьёте не достаточно

Человеку не стоит высчитывать, укладывается ли он в вычитанную в интернете "норму" воды, а пить столько, сколько хочется, ориентируясь на жажду. Такой совет дала россиянам диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

По её словам, никаких обоснованных "норм" по употреблению чистой воды не существует, но есть приблизительный объём жидкости, которую мы получаем с едой, в виде чая или кофе, из овощей и фруктов. Весь суточный объём в среднем составляет два литра, но и здесь, по словам медика, очень много нюансов: о ком мы говорим — о мужчине или женщине? Какая физическая активность? Какой климат? Сколько соли в питании? Всё это, отмечает Комиссарова, играет роль.

"Пить нужно, руководствуясь чувством жажды, исследования показывают, что это эффективно. Также можно смотреть на цвет мочи, если она темно-желтая - пить нужно больше", — порекомендовала специалист в своём телеграмм-канале.

При этом она опровергла большинство мифов, которые муссируются вокруг этой темы

Так, Комиссарова не подтвердила, что стакан теплой воды утром якобы "запускает обмен веществ". А разрекламированная "водородная" или "щелочная" вода, с её слов, не имеют никакого смысла. Кроме того, врач предупредила: "вода с лимоном — это просто вода с лимоном", и ждать от нее чудодейственного эффекта точно бесполезно.