Многие сталкиваются с парадоксом: выходные прошли, отпуск закончился, а сил не прибавилось. Человек вроде бы отдыхал, но усталость остаётся — иногда даже усиливается. Об этом Life.ru рассказала психолог, основатель Института семейной психологии Инна Мирная.
Главная ошибка — отдых «по рабочей модели»
По словам эксперта, ключевая причина — незаметная ошибка: люди отдыхают так же, как работают. Современная жизнь держит мозг в постоянном напряжении: работа требует концентрации, анализа и быстрого принятия решений. Но многие формы «отдыха» устроены по тем же принципам.
Человек заканчивает рабочий день, открывает соцсети, листает ленту, читает новости, смотрит короткие видео. С точки зрения психики это не отдых, а та же когнитивная нагрузка — мозг продолжает обрабатывать огромный поток информации.
Инна Мирная
Психолог, основатель института семейной психологии
В результате нервная система не переключается в режим восстановления и остаётся в состоянии возбуждения. Отдых работает только тогда, когда отличается от повседневной нагрузки.
Если работа связана с умственным напряжением и информационным потоком, восстановление происходит через телесные и сенсорные активности: движение, прогулки, тишину, смену обстановки. Однако чаще происходит обратное: люди пытаются «перезагрузиться» за счёт ещё большего количества стимулов — сериалов, новостей и бесконечного скроллинга. В итоге мозг не получает передышки.
Когда отдых превращается в новую задачу
Ещё одна распространённая ошибка — превращать отдых в проект. Человек начинает «правильно отдыхать» по расписанию, ставит цели на выходные, планирует десятки активностей и стремится провести время максимально эффективно.
В результате отдых начинает напоминать работу, а психика остаётся в режиме контроля и продуктивности.
Что действительно помогает восстановиться
Настоящее восстановление начинается там, где появляется замедление и исчезает необходимость постоянно реагировать, принимать решения и обрабатывать информацию.
Это могут быть простые вещи: прогулка без телефона, спокойный разговор, время наедине с собой, движение без цели и результата. Именно такие состояния дают нервной системе сигнал безопасности.
Важно понимать: отдых — это не просто пауза между задачами, а переключение психики в другой режим. Если этого не происходит, организм не восстанавливается. Поэтому главный вопрос после выходных или отпуска звучит не «Сколько я отдыхал?», а «Удалось ли моему мозгу хотя бы ненадолго остановиться?»
Вопреки распространённому заблуждению, усталость — не специфический симптом. Она может возникать как при различных заболеваниях, так и в норме. — читайте в материале Life.ru.
Больше мнений и авторских оценок — .
Комментарии