Готовимся к лету: как восстановиться после зимы?

Что, собственно, происходит?

На наших глазах пишется картина под названием «Накопленная усталость организма после длинного сезона холодов». Сложные климатические условия, резкие перепады влажности и температуры, праздники с их нарушениями разумного рациона, длительное отсутствие солнечного света… Вы знали, что в Центральном регионе, по статистике, всего 1-2 солнечных дня в месяц в период с ноября по март?

Неудивительно, что в таких условиях и организм может демонстрировать признаки усталости:

• тусклый и безжизненный вид волос;

• сухость и ломкость ногтей;

• признаки обезвоженности кожи, снижение ее эластичности и упругости;

• неадекватная реакция на физические и эмоциональные нагрузки (быстрая утомляемость, вялость, сложности с концентрацией и вниманием, плохое настроение);

• восприимчивость к сезонным вирусам.

Знакомо? Примерно это сочетание и отражается по утрам в зеркале? Подобные явления могут говорить о том, что организм нуждается в активной и усиленной поддержке.

Что нужно организму?

Не будем вновь говорить о важности полноценного сна и отдыха, необходимости снижать ежедневный уровень нагрузок… Это достаточно очевидно — и, к сожалению, не всегда реализуемо в напряженном ритме современной жизни.

Давайте лучше разберем, какие витамины, минералы и другие нутриенты могут помочь организму, поддержать его после зимнего сезона и дать возможность вернуться в форму к лету. В конце концов, наладить полноценное здоровое питание часто бывает легче, чем качественный сон. (Хотя мы, безусловно, горячо рекомендуем и то, и другое).

Вот ключевые микроэлементы, которые желательно включать в ежедневный рацион:

Селен: антиоксидант широкого спектра действия. Помогает поддерживать функциональное состояние систем организма, способствует естественному замедлению процессов старения, оказывает антиоксидантную защиту.

Цинк: активный участник большинства обменных процессов. Важен для роста волос и ногтей, красивого и моложавого вида кожи, поддерживает естественные процессы регенерации и восстановления, участвует в цепочках всасывания и обмена кальция и фосфора, в синтезе собственного коллагена, регуляции жирового и углеводного обмена.

Витамин С: общеизвестный антиоксидант. Способствует защите от негативного воздействия внешних факторов и окислительного стресса, поддержке работоспособности, формированию запаса жизненной энергии и сил, физиологической и психологической устойчивости.

Витамин А (бета-каротин): «витамин молодости»

Витамин Е (токоферол): еще один антиоксидант. Помогает поддерживать красоту и молодость кожи, тормозит нежелательные процессы перекрестного окисления липидов, защищает от окислительного стресса.

Откуда их можно получать?

Как и обычно, есть два способа, которые мы искренне советуем сочетать:

1. Сформировать и поддерживать полноценный рацион, включающий в себя все группы питательных элементов, богатый овощами и фруктами (клетчаткой), полиненасыщенными жирными кислотами, сложными углеводами.

2. Использовать дополнительные источники перечисленных нутриентов — витаминно-минеральные комплексы с оптимальной дозировкой.

В качестве примера такого средства можно рассматривать популярный и с огромным количеством положительных отзывов в интернете СЕЛЦИНК ПЛЮС — биоактивный комплекс, содержащий селен, цинк, витамины А (бета-каротин), С и Е. Курсовой прием СЕЛЦИНК ПЛЮС дает возможность привести организм в чувство после зимнего сезона, восстановить красоту и привлекательный вид.

Похожим действием обладает, кстати, и другой комплекс того же производителя — Селцинк Ультра Флю с повышенным содержанием цинка и витамина С. Он предназначен для тех, кто испытал зимой все прелести вирусного сезона, его компоненты помогают организму в процессе восстановления.