В последние годы сапсёрфинг становится всё популярнее в России. Сейчас это уже не экзотика, а один из самых доступных вариантов активного отдыха летом. Со стороны всё выглядит максимально безопасно: вода, солнце, большой устойчивый сапборд, на котором достаточно легко научиться держать баланс. Но на практике травмы во время катания на сапах — совсем не редкость. Об этом Life.ru рассказала врач травматолог-ортопед, врач лфк Института физической реабилитации Карина Семёнова.
Одни из самых частых проблем связаны именно с неправильной техникой гребли. Во время катания активно работает верхняя конечность, и если неправильно отрегулировать весло или выполнять движения с нарушением техники, катание выходного дня вполне может закончиться болью в плече. Особенно осторожными стоит быть людям, у которых уже есть проблемы с плечевым суставом — например, импинджмент-синдром
По словам эксперта, отдельно стоит сказать о нагрузке на позвоночник. При неправильной технике люди часто скругляют и одновременно скручивают спину во время гребли. В этот момент значительно возрастает нагрузка на межпозвоночные диски и мышцы поясницы. В результате после катания могут появиться боли в спине, мышечный спазм или обострение уже существующих проблем с позвоночником, таких как грыжи.
Ещё одна частая причина травм — неосторожное поведение на воде. Люди заплывают в незнакомые места, не оценивают глубину и состояние дна перед прыжком в воду. В лучшем случае это может закончиться ушибом или травмой нижней конечности. Но при прыжке головой вниз существует риск так называемого перелома ныряльщика — тяжёлой травмы шейного отдела позвоночника, которая может приводить к крайне серьёзным последствиям.
«Летом нередко можно увидеть, как дети и молодые люди устраивают на сапах своеобразные «бои»: сталкивают друг друга в воду, наезжают сапами друг на друга или толкаются вёслами. Можно получить удар сапом по ноге, а при неудачном падении удариться грудной клеткой о край доски и получить перелом рёбер. А переломы рёбер иногда сопровождаются такими грозными осложнениями как гемо- или пневмоторакс», — отметила собеседница Life.ru.
Не менее важно учитывать погодные условия. Особенно это актуально для морского побережья. Сильный ветер и волны способны быстро отнести сап далеко от берега, а самостоятельно вернуться обратно бывает крайне сложно даже физически подготовленным людям.
Чтобы снизить риск травм, важно соблюдать несколько простых правил:
- Использовать спасательный жилет;
- Оценивать погодные условия и состояние водоёма;
- Делать разминку перед катанием;
- Не прыгать в воду в незнакомых местах;
- Избегать опасных игр и столкновений на воде;
- Не переоценивать свои возможности.
Ранее правительство Москвы утвердило новые правила пользования маломерными судами и порядок зон для водного отдыха. Где безопасно и законно кататься на сапах, лодках и заниматься вейкбордингом, какие ограничения действуют, какие штрафы возможны и где есть прокат в 2026 году. .
Комментарии