Как избежать ОРВИ: простые советы для укрепления иммунитета

Несмотря на довольно теплую зиму, заболеваемость ОРВИ и гриппом в стране только растет. По последним данным Минздрава России, один больной с острой респираторной вирусной инфекцией может заразить до 22 человек. Как же обезопасить себя от болезни, если не хочется сидеть на больничном? О простых способах профилактики от ОРВИ нам рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Как происходит заражение

Инфицирование вирусной инфекцией происходит преимущественно через аэрозольный путь, т

е. попасть в организм зараженные частицы могут только через слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Это может произойти при кашле, чихании или даже во время обычного разговора зараженного человека. Наш эксперт: «Эти мельчайшие капли могут циркулировать в воздухе в течение определенного времени, а затем оседать на различных поверхностях, где вирус способен сохранять свою жизнеспособность. Контакт с такими загрязненными предметами, а последующее касание руками лица, и конкретно носа, рта или глаз, также может спровоцировать заражение».

Чтобы не заболеть, необходимо прервать этот путь распространения вируса, а для этого нужно принять ряд профилактических действий.

Как предотвратить болезнь

Если у вас нет возможности весь сезон простуд просидеть дома, закутавшись в уютный плед, но и заболеть вы тоже не хотите, проще соблюдать эти несложные правила, которые рекомендует наш эксперт, чем потом долго лечиться:

- Регулярно и тщательно мойте руки с мылом. Лучше это делать в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, контакта с дверными ручками и другими предметами, к которым часто прикасаются. В случае, если помыть руки нет возможности, протрите их дезинфицирующим средством на основе спирта.

- Не прикасайтесь руками к лицу, особенно к слизистым оболочкам носа, рта и глаз. Именно через эти пути вирус проникает в организм.

- Систематически проветривайте помещение, в котором находитесь. Это также имеет значительную роль, так как постоянный приток свежего воздуха способствует снижению концентрации вирусных частиц в закрытых пространствах.

- Соблюдайте социальную дистанцию. В периоды повышенной заболеваемости респираторными инфекциями избегайте близких контактов с людьми, имеющими симптомы ОРВИ.

- Прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя при кашле или чихании. Это поможет предотвратить распространение вирусных частиц.

- Используйте защитные маски в общественных местах. Если все же так случилось, что вы оказались в толпе людей, запаситесь масками. Они помогут уменьшить вероятность инфицирования. Это особенно актуально во время эпидемий.

Важность здорового образа жизни

Укрепление защитных сил организма — это еще один немаловажный аспект профилактики ОРВИ. И помогает в этом сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Достаточное количество сна, регулярные физические упражнения и контроль уровня стресса также способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, потребление необходимого количества жидкости помогает поддерживать увлажненность слизистых оболочек дыхательных путей, что является дополнительным препятствием для проникновения вируса.

Одним из эффективных способов защиты от вирусов врачи считают вакцинацию от гриппа. Однако нужно помнить, что она поможет избежать болезнь и связанных с нею осложнений, но не обеспечит защиту от других ОРВИ.

Чем грозит перенесение болезни «на ногах»

Мнение о том, что ОРВИ можно перенести и «на ногах» является ошибочным. Это когда вы пытаетесь вести привычный образ жизни, включая работу, учебу или социальные взаимодействия, несмотря на появившиеся признаки инфекции. Врач: «Подобный подход не только замедляет процесс выздоровления, но и увеличивает риск возникновения осложнений, таких как бронхит, воспаление легких, синусит и отит. Организм, ведущий борьбу с инфекцией, нуждается в отдыхе и ресурсах для восстановления. Перенапряжение и отсутствие должного отдыха могут ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к вторичным бактериальным инфекциям».

Кроме того, перенесение ОРВИ «на ногах» способствует дальнейшему распространению вируса в обществе, т. к. инфицированный человек продолжает контактировать с другими людьми, заражая их. Важно понимать, что ОРВИ — это не обычная простуда, которую можно просто «переходить», а вирусное заболевание, требующее адекватного лечения и достаточного отдыха.