Как понять, что друг токсичный? Такого приятеля с потрохами выдаст следующее поведение: постоянная конкуренция с вами, нарушение границ, навязчивость, унизительные речи в ваш адрес, попытки вызвать чувство жалости и вины. Как минимизировать вред от подобного общения для психики, самооценки и настроения, если прекращать дружить не планируете, Лайфу рассказал психолог Филипп Литвиненко.
Тут важно понимать, что вообще, конечно, лучше избегать общения с токсичными людьми, потому что это травмирует, всегда портит ваше настроение, портит ваше состояние. И вообще, это сильно снижает качество жизни
Филипп Литвиненко
Психолог
Когда вы решаете, как минимизировать общение с токсичным человеком, и думаете, нужно ли вообще его продолжать, вспомните, что любые отношения стоят какого-то вашего ресурса. Часто вы можете поддерживать дружбу с токсиками и вроде бы что-то получать взамен. На самом же деле никакого равноценного обмена там нет: вы отдаёте и страдаете от этого, больше ничего
Много есть примеров, когда какие-то там связи поддерживаются и терпишь этого человека, потому что как-то там зависишь, но в итоге ты платишь не только плохим настроением, в итоге ты можешь калечить свою психику, психическое здоровье. Это влияет, опять же, на отношения с близкими людьми: когда тебя токсичный человек заразил своим настроением, ты потом приходишь и портишь отношения в семье
Филипп Литвиненко
Психолог
Иногда цена дружбы с токсичными людьми намного больше, чем мы предполагаем, и это важно учитывать, подчеркнул психолог Литвиненко. В случае если прекращение общения — не вариант, нужно минимизировать связь, то есть реже контактировать. "Не каждый день, а через день, например, то есть максимально снизить время контактов и максимально снизить частоту этих контактов".
Очень важно сообщать токсичным людям, когда они "жалят". Например, можно сказать: "Слушай, ты когда так делаешь, мне некомфортно. Давай я попрошу тебя, пожалуйста, вот так не поступать, потому что это у меня вызывает какие-то неприятные ощущения". Такие стоп-фразы могут снизить их токсичность, потому что часто окружающие просто терпят и не проговаривают чувства, которые испытывают. Как итог: токсик продолжает вести себя так, как привык.
Комментарии