Советов, как улучшить память и внимание, можно встретить тысячи. Эффективны ли они? Конечно, далеко не все. Один из самых действенных основан на том, что мозг, как и тело, нуждается в постоянном движении, а именно — в каждодневной тренировке. Учите языки, разгадывайте кроссворды и головоломки — эти и другие «игры разума» действительно помогают сохранить мозг в тонусе, а память и внимание — на высоком уровне.
Память и внимание — восемь секунд
Есть несколько способов, которые могут подсказать человеку как улучшить память и внимание. Эти способы довольно просты, их можно «вписать» в ежедневную рутину. Зато эффект от них будет иметь огромное значение для работы вашего мозга в течение многих последующих лет.
Во-первых, улучшить память и внимание можно, если сосредотачиваться на информации, которую вы пытаетесь запомнить. Для гиппокампа — так называется часть лимбической системы головного мозга, которая отвечает за анализ и хранения информации — на это требуется около восьми секунд
Играйте в игры, которые помогают развитию памяти, например головоломки судоку. Такой подход тоже помогает улучшить память и внимание, ведь подобные игры требуют от мозга обрабатывать большие объемы информации.
Аудиалы и визуалы
Старайтесь обрабатывать входящую информацию таким образом, который наиболее соответствует вашему способу восприятия. Например, если аудиалу (то есть тому, кто воспринимает информацию, основываясь, прежде всего, на слуховых образах) нужно запомнить маршрут, ему проще будет ориентироваться на словесное описание, которое включало бы, например, названия улиц. Визуалу же потребуется мысленно нарисовать для себя карту. Определите, какие методы запоминания лучше всего работают для вас и используйте их, когда пытаетесь запомнить информацию.
Ну и наконец, улучшить память и внимание помогают регулярные физические упражнения и правильно организованный отдых, который подразумевает здоровый сон. Человеческий мозг обрабатывает большую часть информации во сне, а это значит, что чем крепче вы спите, тем эффективнее будут проходить процессы обработки информации в вашей голове. А физические упражнения способствуют улучшению притока крови к мозгу, что способствует как улучшению памяти и внимания, так и снижению риска заболеваний и расстройств, которые могут вызывать нарушения работы мозга.
Фото: Getty Images
Комментарии