Самый простой и дешёвый способ продлить себе жизнь — это ходьба, заявил кардиохирург, академик Лео Бокерия. Он напомнил, что ежегодно в мире около миллиона человек умирают от гиподинамии — отсутствия физической активности.
"Ходьба должна быть в удовольствие, слушайте организм: если задыхаетесь, снизьте темп. Желательно носить пульсометр, чтобы контролировать пульс и своё состояние", — приводит слова врача
Пешие прогулки снижают вероятность развития остеопороза, онкологии, депрессии и, конечно, сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает замминистра здравоохранения Олег Салагай. При этом не имеет значения, с какой скоростью вы двигаетесь, важен сам факт, что вы совершаете семь–десять тысяч шагов в день.
Чтобы мотивировать себя на каждодневную ходьбу, россиян приглашают принять участие в акции "10 000 шагов к жизни". В этом году она состоится 3 апреля и пройдёт во многих городах страны. В Москве горожане традиционно встретятся на ВДНХ ради совместной спортивной прогулки.
Комментарии