Хорошая обувь и никакого геройства: Травматолог назвал простые способы не сорвать спину на даче

С приходом летнего сезона многие россияне сталкиваются с болями в спине после работы на дачных участках. Врач-травматолог Марк Алексанян объясняет, как избежать типичных проблем и сохранить здоровье позвоночника.

«Очень часто по приезде на дачу начинаются большие физические нагрузки. Люди не особо к этому подготовлены, в связи с чем и начинаются проблемы», — рассказал врач «Газете.ru».

Перед началом дачного сезона врач рекомендует подготовить организм с помощью простых упражнений. Достаточно обычной утренней зарядки с элементами растяжки и разминки. Особое внимание стоит уделить трём типам движений позвоночника: сгибанию-разгибанию, боковым наклонам и вращениям.

Во время работы на участке важно соблюдать технику безопасности:

Для переноса тяжестей лучше использовать тележки или тачки. «Геройство» в виде поднятия бочек или мешков вручную часто заканчивается острыми болями. Работу стоит дозировать — после 1-2 часов физического труда необходим перерыв.

При появлении резкой боли врач категорически не рекомендует заниматься самолечением

Тёплый плед и покой могут помочь в лёгких случаях, но баня в остром периоде противопоказана. Если боль отдаёт в ноги (признак ишиаса), необходимо срочно обратиться к специалисту.

Дача должна приносить удовольствие, а не становиться испытанием на прочность, подчёркивает Алексанян. Лучше растянуть работы на несколько недель, чем провести остаток сезона с больной спиной. Регулярная профилактика и разумный подход к нагрузкам помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.