Когда кашель становится кошмаром: история тревожной москвички Кати

Woman.ru: Почему при появлении некоторых симптомов люди часто ждут худшего?

Екатерина Козейкина: Наш мозг эволюционно настроен замечать угрозы — когда-то это помогало выживать. Когда мы не понимаем причину симптома, включается защитный механизм «лучше перестраховаться».
Отсутствие медицинских знаний создает пробел, который тревожный ум заполняет самыми страшными предположениями, а доступность информации о болезнях в интернете только усиливает эту тревогу.
В результате человек попадает в замкнутый круг: симптом вызывает страх, страх усиливает внимание к симптому, а повышенное внимание делает симптом более заметным. Тревога к тому же повышает общую чувствительность нервной системы — мы становимся более восприимчивы к любым телесным сигналам.
Этот механизм и может проявляться через навязчивый поиск информации о симптомах, частые обращения к врачам разных специальностей, постоянное самонаблюдение и документирование малейших изменений в самочувствии.

Правда ли, что тревожные люди подвержены более частым заболеваниям — в том числе, ОРВИ?

Екатерина: Прямой связи между тревожностью и частотой заболеваний нет — тревожный человек может болеть не чаще других. Но хронический стресс, который часто сопровождает тревожность, действительно влияет на иммунитет.
Когда организм постоянно находится в режиме «боевой готовности», вырабатывается избыток кортизола — гормона стресса. Длительное воздействие высокого уровня кортизола может делать организм более уязвимым к вирусам.
Получается замкнутый круг: тревога вызывает стресс, стресс ослабляет защитные силы, а заболевание усиливает тревогу

Как не поддаваться панике, если кашель при ОРВИ сохраняется дольше, чем температура?

Екатерина: Кашель во время и после ОРВИ — это нормальный процесс при вовлечении в «простудные» заболевания дыхательных путей. Важно понимать: кашель начинается непосредственно в момент развития ОРВИ и может сохраняться до 3-4 недель после выздоровления.
Он не является признаком осложнения — наоборот, это естественный механизм очищения. Организм таким образом восстанавливает нормальную работу слизистой.
Вместо того чтобы бороться с кашлем народными средствами, лучше поддержать естественный процесс очищения современными препаратами. Они помогают выводить мокроту, снимают воспаление, что особенно важно для спокойного сна и снижения тревоги, и снижают риск превращения острого кашля в затяжной.
Паника часто рождается из ощущения потери контроля. Попробуйте вести дневник симптомов — отмечайте, как меняется характер кашля с момента начала ОРВИ и в процессе выздоровления.
Полезно напоминать себе: тело знает, что делает. Кашель — не враг, а помощник, очищающий дыхательные пути. Когда мы перестаем воспринимать его как угрозу, тревога естественным образом снижается.
Важно иметь четкий план действий: какие лекарства принимать, когда обращаться к врачу. Это создает ощущение опоры и уменьшает неопределенность — главный триггер тревоги.