Life.ru узнал 10 глупых стереотипов о ПМС и месячных, которые мешают женщинам жить

Тема менструального цикла до сих пор окружена мифами, табу и непониманием со стороны общества. Практический психолог, преподаватель Института прикладной психологии, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алёна Пряник назвала Life.ru десять самых распространённых стереотипов и объяснила, почему о них стоит забыть.

По данным исследования бренда Libretta, 43% женщин считают, что общество не до конца понимает проблемы, связанные с «этими днями». А 78% россиянок сталкивались с неуместными стереотипами о ПМС и месячных. Анализ показывает, что поддержание этих мифов связано с нежеланием разбираться в индивидуальном опыте каждой женщины (42%), завышенными ожиданиями (30%), табуированием темы (18%) и даже желанием контролировать женское тело (8%).

По словам Пряник, перепады настроения женщин в период месячных — это естественная реакция организма на гормональные изменения. Приравнивать это к «истеричности» — значит обесценивать реальное состояние женщины, которое не всегда зависит от её способности контролировать себя.

Есть и другая сторона стереотипа, когда любые яркие эмоции женщины в течение всего цикла приписывают исключительно ПМС. Это неправильно: человек может быть раздражён, грустить или устать по множеству причин, не связанных с циклом. И относится это и к женщинам, и к мужчинам.

Ещё один из стереотипов — это обвинение женщин в преувеличении симптомов, которые часто сопровождают менструации

Но исследования показывают, что менструальные боли могут быть сопоставимы по интенсивности с болями при сердечном приступе, особенно в случае дисменореи. По словам психолога, это точно не повод для шуток.

Табуированность всей темы месячных распадается ещё на множество стереотипов, связанных с этим физиологическим процессом. Однако замалчивание только усиливает чувство изоляции женщин и мешает сформировать культуру поддержки и принятия со стороны близких и самой себя.

Одна из причин табуированности всей темы месячных — это стереотип о менструациях как постыдном процессе. На самом деле с психологической точки зрения формирование стыда происходит как реакция на осознание несоответствия общественным нормам или ожиданиям, часто связанная со страхом осуждения или отвержения, а тема телесности (всё, что связано с сексуальностью и физиологией) в целом не подлежит открытому обсуждению. Получается, что стыд в контексте месячных — обычно выученная история, навязанная культурой, медиапространством, семьёй и другими институтами общества.

Стереотип о том, что месячные — это чисто женское дело, часто поддерживается и самими женщинами, что в корне неправильно и ещё больше стигматизирует тему и формирует мифы вокруг неё. Менструации — это часть биологии, естественный процесс, связанный с репродуктивной системой, поэтому разбираться в нём так же нормально, как и в работе сердечно-сосудистой системы или дыхания, указала Пряник.

Научных доказательств этому нет. Более того, умеренная физическая активность может облегчить дискомфорт и улучшить настроение за счёт выброса эндорфинов и дофаминов, так называемых гормонов счастья. Ограничения нужны только при сильных болях или противопоказаниях врача.

Это ожидание связано с давлением общества: игнорировать цикличность и работать «на износ». На самом деле в разные фазы цикла уровень энергии естественно меняется, и это нормально. Поэтому как сами женщины не должны «загонять» себя на протяжении всех дней цикла, так и мужчинам не стоит ожидать всего веселой, продуктивной, активной партнёрши, подруги или коллеги.

Многие женщины стараются не показывать боль или усталость, чтобы их не сочли «слабыми». Но это лишь усиливает стресс. Признавать свои состояние и просить о поддержке — признак зрелости, а не слабости, отметила специалист.

Нередко мужчины (и даже женщины) используют тему цикла для сарказма или обесценивания. Но юмор здесь работает как форма стигматизации: он не снимает напряжение, а делает женщину объектом насмешек.

Ранее нутрициолог рассказала, стоит ли отказываться от «спасающих» продуктов в ПМС. Чтобы «помочь» организму во время месячных, специалист советует «не объедаться», а добавить в рацион продукты, которые богаты магнием, кальцием, Омега-3, железом и витаминами группы В.