Миллениалы под угрозой: Стало известно, сколько россиян сталкивались со стрессом в этом году

Почти две трети (63%) жителей России сталкивались со стрессовыми ситуациями в текущем году. Такие данные следуют из исследования, проведённого аналитическим центром ВЦИОМ, результаты которого опубликованы на официальном сайте организации.

Согласно полученным данным, 37% опрошенных испытывали стресс часто — несколько раз в месяц, тогда как 26% столкнулись с ним лишь один-два раза с начала года. Каждый третий респондент (35%) заявил об отсутствии стрессовых ситуаций в своей жизни.

Основными источниками напряжения для большинства граждан (57%) стали личные обстоятельства: трудности в отношениях, семейные конфликты, проблемы со здоровьем или поступлением детей в университет. Трудовая сфера стала причиной стресса для 30% участников опроса, а экономическая и социально-политическая нестабильность — для 22% и 21% соответственно.

Для борьбы со стрессом 37% россиян используют досуг и смену деятельности, 25% практикуют саморегуляцию и рефлексию, а 24% предпочитают эмоционально-социальные методы, такие как общение с близкими. Столько же респондентов (24%) выбирают физическую активность.

«Наиболее уязвимыми сегодня оказываются миллениалы, у которых индекс зашкаливает до 60,1–66,5 пункта, и это прямая дорога к выгоранию. Например, среди младших миллениалов больше половины живут в постоянном стрессе. Старшие поколения демонстрируют обратное: их индекс находится в зоне 20–40 пунктов, что говорит о большей психологической устойчивости (или привычке, адаптации?)», — отметили во ВЦИОМ.

Оказалось также, что самый низкий уровень стресса отмечен на Северном Кавказе

Здесь индекс составил 41,8 пункта — ниже среднероссийского значения. Постепенно меняется и отношение к профессиональной помощи. За три года доля россиян, которые стали чаще обращаться к психологам, выросла вдвое. При этом зумеры и младшие миллениалы обращаются за помощью не эпизодически, а регулярно. Чуть более четверти имеют такой опыт, а около 16% сделали его частью повседневной практики за последние полгода.

Стресс россияне переживают в основном «домашними» способами — чтением, музыкой, кино или просто отдыхом. Такие простые ритуалы помогают вернуться к привычному ритму жизни и немного выдохнуть. Чаще всего так справляется молодёжь. На втором месте — саморегуляция: умение успокоиться, глубоко дышать, медитировать, молиться или просто собраться с мыслями. Этим чаще занимаются представители старших поколений. Социальные методы — разговоры по душам, встречи с друзьями и поддержка семьи — остаются важными, особенно для женщин.

Молодые же поколения добавляют к этому работу с психологами и поиск поддержки у близких, а иногда — и «маленькие радости» вроде сладкого, алкоголя или сигарет. С возрастом растёт доля тех, кто выбирает медикаментозную помощь: каждый четвертый старшего поколения прибегает к успокоительным. Женщины чаще выбирают лёгкие средства, мужчины — более «сильные» способы расслабиться. Опрос был проведён 25 октября среди 1600 совершеннолетних россиян методом телефонного интервью.

Кстати, самым эффективным природным антидепрессантом для человека является собака. Кинологи отмечают, что с таким питомцем у вас снижается уровень кортизола, а выработка гормонов счастья увеличивается. Для этого достаточно будет даже просто посмотреть на пёсика.

Главные материалы о лечении, профилактике и заботе о себе — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.