Сокращение светового дня осенью провоцирует возникновение депрессии, что, в свою очередь, может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. А температурные колебания способны дестабилизировать уровень артериального давления. Об это рассказала врач-кардиолог Анна Ратникова.
В эфире она составила «осенний» рацион для здоровья сердца. В частности, медик рекомендовала россиянам употреблять продукты с высоким содержанием селена, из-за дефицита которого может страдать организм человека.
«Лидеры по содержанию селена — морепродукты, зелёные овощи, цельнозерновые продукты, яйца и мясные продукты», — подчеркнула кардиолог.
Кроме того, врач подчеркнула необходимость добавления в рацион продуктов, содержащих кальций, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Для укрепления здоровья осенью не лишней будет и жирная рыба, богатая полиненасыщенными жирными кислотами, в частности, Омегой-3.
Ранее врач составила для россиян . По словам эксперта, в период нехватки витаминов стоит есть больше жирной рыбы, моркови и тыквы.
Комментарии