Получить нужное количество витамина С из продуктов получается редко, в связи с чем многие обращаются к приёму нутриентов. При подборе БАД необходимо провести лабораторную диагностику, но узнать о нехватке этого витамина можно и самостоятельно. Об этом рассказала интегративный нутрициолог, член "Европейского университета долголетия", эксперт компании SOLGAR Катерина Падолка.
"Для оценки дефицита витамина С можно провести пробу щипка. Для этого захватите кожную складку указательным и большим пальцами обеих рук. Расстояние между пальцами левой и правой руки должно быть около 2–3 мм. После этого сместите части складок кожи в противоположном направлении", — приводит её слова .
Если на этом месте появилось кровоизлияние, это говорит о чрезмерной ломкости капилляров, в том числе и о дефиците витамина С, поясняет специалист.
В свою очередь, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Полина Игнатьева уточнила, что суточная потребность в витамине С составляет 30–60 мг для детей, 70–90 мг для подростков, 90 мг для взрослых и 100–120 мг беременным.
Комментарии