Сердце напрямую влияет на работу всех органов тела человека, но после 50 лет ему тяжелее снабжать кровью организм. Решить эту проблему можно с помощью специальной диеты, в которую стоит включить 14 продуктов. Их в беседе с назвала диетолог Елена Соломатина.
Атеросклероз — первая причина, которая ведёт к нарушению работы сердца. Чтобы избежать патологии, необходимо включить в рацион жирную рыбу, печень трески и льняное масло. Продукты содержат большое количество омеги-3, которая не позволяет плохому холестерину задерживаться на стенках сосудов.
Ещё одна проблема людей за 50 могут — сгущение крови. Здесь помогут чеснок, болгарский перец и лук — они разжижают кровь, чтобы та легко проходила по стенкам сосудов.
"Лук содержит ещё и кверцетин, который укрепляет стенки мелких сосудов, ускоряет кровообращение в центральной нервной системе, поэтому сосуды не повреждаются. А чеснок богат германием, от которого зависит работа клапанов сердца", — добавила Соломатина.
Состояние сердца также зависит от здоровья печени и щитовидной железы. Печень напрямую влияет на выработку здорового холестерина в крови. Творог, яйца и йогурт помогут работе этих органов
Диетолог рекомендует также употреблять корицу, цельнозерновые каши, створки белой фасоли и продукты, богатые калием. В их числе — тыква и томатный сок.
Ранее Лайф писал, что Это выяснили учёные из Университета Южной Австралии. Участники исследования разделились на две группы — первые перекусывали тяжёлыми углеводами, а вторые — миндалём. В результате те, кто в качестве закуски использовали орехи, улучшили состояние сердца.
Комментарии