Существует четыре ключевые привычки, способные значительно продлить жизнь и улучшить здоровье, рассказал судмедэксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета Алексей Решетун. Прежде всего он рекомендовал полный отказ от вредных веществ: алкоголя, энергетиков, никотина, вейпов и наркотиков.
Второй привычкой является контроль над перееданием, особенно в вечернее время. Важно ограничить потребление мучного и сахара, по возможности употребляя их до 12 часов дня, и избегать приёма пищи после 18 часов, кроме лёгких перекусов, чтобы предотвратить проблемы с желчевыводящими путями.
Третье правило — регулярная физическая активность, которая не обязательно должна быть спортивной: достаточно ежедневной ходьбы и минимального использования личного транспорта. Четвёртый пункт — постоянное развитие мозга через освоение новой информации. Однако следует избегать «быстрого дофамина» от бесконечного просмотра коротких видео и социальных сетей.
«Важно постоянно осваивать качественно новую информацию, чтобы способствовать образованию новых ассоциативных связей между нервными клетками, предотвращать застой и деградацию умственной деятельности», — заключил собеседник .
Комментарии