Существует немало продуктов, способных улучшить настроение. Об этом диетолог Елена Соломатина рассказала радиостанции "".
По словам эксперта, улучшить эмоциональное состояние можно, употребляя пищу с высоким содержанием витаминов B и D, а также магния, цинка и йода.
Соломатина отметила, что витамин B содержат в себе продукты со сложными углеводами — цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола или с отрубями, овсяная и гречневая крупы.
Также диетолог посоветовала не исключать из рациона мясо. При этом основной упор следует делать на курицу и индейку, поскольку они богаты цинком.
— В индейке большое количество триптофана, предшественника серотонина, гормона удовольствия, — пояснила врач.
Соломатина также рекомендовала есть бананы, которые богаты магнием, помогающим нервной системе расслабиться. Этот минерал ещё содержится в орехах, семечках, зелёных и листовых овощах.
По словам диетолога, йодом богаты морская рыба, водоросли, грецкие орехи, хурма и фейхоа. А яичные желтки содержат холин, который повышает скорость мышления.
Комментарии