Новогодние праздники дают хороший шанс восстановить силы и перезагрузить мозг. Лучшие способы для этих целей — поездка на природу, занятия йогой, медитации, качественный сон, душевное общение и музыка, рассказал эксперт рабочей группы НТИ "Нейронет" (NeuroNet), гендиректор ООО "Нейроботикс" Владимир Конышев.
Он объяснил, что информационный вал, многозадачность, световая интоксикация, электромагнитный шум и неопределённость нарушают физиологический баланс работы мозга. Это всё может обернуться для человека хроническим стрессом, тревожностью и депрессией. Есть риск столкнуться с эмоциональным выгоранием, недостатком энергии, снижением памяти, дефицитом внимания и просто ухудшением физического здоровья. По словам нейрофизиолога, режим нашего мозга, который помогает снять тревожность и улучшить память, называется альфа-ритмом.
"Это ритм покоя, который многие современные люди потеряли. Его можно восстановить разными способами. Можно поехать на природу, на дачу
Он также рекомендует отказаться от алкогольных напитков и курения, начать высыпаться, меньше времени проводить в социальных сетях и не читать новости.
Комментарии