Ежегодно 14 марта отмечается Всемирный день сна — праздник, призванный напоминать людям о его важности для поддержания здоровья и необходимости борьбы с его нарушениями. В преддверии этой даты Life.ru совместно с производителем товаров для здорового сна Askona и Институтом человека РОМИР узнал о том, как спят россияне. В опросе приняли участие респонденты в возрасте от 18 лет из всех федеральных округов.
Наиболее популярным местом для сна, что неудивительно, оказалась классическая кровать. Её назвали 57% участников опроса, ещё 38% заявили, что спят на диване. Остальные варианты — надувной матрас, пол, кресло-кровать и другие — набрали по 1-2% голосов. При этом наибольшей популярностью кровать пользуется среди молодёжи: её назвали 62% респондентов в возрасте от 18 до 24 лет. Диваны более предпочтительны, чем в других возрастных группах, у 45-59-летниз (43%) и тех, кому от 70 лет (42%).
Тех, кто спит на кровати, больше всего в регионах Поволжья (63%), а меньше всего — на Урале (44%)
В тройку любимых занятий россиян перед сном вошли просмотр фильмов и сериалов (40%), соцсетей (29%) и телепрограмм (27%). Также участники опроса перед сном любят пить чай (18%), читать книги (17%) и новости (15%), есть (9%), слушать аудиокниги или подкасты (6%) и пить вино (2%). У молодежи на первом месте соцсети: среди 18-24-летних им отдают приоритет 46%, среди 25-34-летних —42%. Телевизор наиболее популярен у старшего поколения: его смотрят перед сном 52% тех, кому за 70.
Петербуржцы чаще москвичей просматривают перед сном соцсети (40% против 26%), пьют чай (30% против 23%), читают книги (28% против 19%) и перекусывают. А столичные жители чаще тех, кто живет в Санкт-Петербурге, смотрят фильмы и сериалы (41% против 37%) и телевидение (32% против 23%).
Наиболее интересной оказалась статистика по пробуждениям: 36% опрошенных говорят, что просыпаются строго по первому будильнику, а 24% утверждают, что сами встают в нужное время. 13% признаются, что для окончательного пробуждения им нужно несколько будильников. Нашлись и те, кого будят телефонные звонки или SMS (7%), дети, другие родственники или домашние животные (7%), шум с улицы (2%), умная колонка (1%) или ремонт соседей (1%). 3% сказали, что они просыпают все будильники, и 6% дали другие ответы.
Чаще других по первому будильнику способны проснуться те, кому от 35 до 44 (43%) и от 45 до 59 (42%) лет. Более возрастные респонденты преимущественно встают сами: среди 60-69-летних так ответили 51% опрошенных, а в группе 70+ — 68%. А о необходимости заводить несколько будильников чаще говорят молодые люди. Доля таких ответов среди 18-24-летних — 22%, а среди 25-44-летних — 20%. Для сравнения: в 45-59 лет про несколько будильников упоминают только 8%, а после 60 — 2%.
Москвичи значительно реже жителей Северной столицы просыпаются по первому будильнику (27% и 40% соответственно) или после нескольких будильников (8% и 12%), зато заметно чаще встают в нужное время самостоятельно (31% против 27%).
Говоря о том, что помогает им заснуть, 19% назвали правильную подушку, 17% — хороший матрас, 13% — объятия любимого человека, 10% — качественное постельное белье, 9% — шторы блэкаут. Также упоминались медикаменты и БАДы (6%), расслабляющая ванна (6%), сопение питомца или мурчание кота (6%), беруши (5%), маска для сна (4%), белый шум (3%), медитация (3%), специальные приложения (1%) и другие варианты (6%). 40% опрошенных отметили, что им ничего не помогает.
«Во сне наш организм расслабляется, отдыхает и набирается сил перед новым днём. Это важная часть нашей жизни: во сне мы проводим треть времени, и от качества сна зависит наше состояние во время бодрствования. Все 35 лет работы нашей компании мы говорим о том, что эффективность сна зависит от каждого человека — важно выбирать качественные матрас, подушки, одеяла, постельное бельё; вырабатывать собственные полезные «ритуалы»; прислушиваться к рекомендациям специалистов. Всё это поможет улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни», — заявила коммерческий директор Askona Елена Корчагова, подводя итог исследования.
Ранее Life.ru писал, что За несколько часов до отдыха следует приглушить свет, проветрить комнату и отказаться от интенсивных физических нагрузок. Ужинать рекомендуется за два — три часа до сна и только лёгкими блюдами.
Комментарии