Что вреднее для суставов — тяжёлая физическая работа или сидячий день в офисе? Многие уверены, что именно стройка — главный враг здоровья. Но это заблуждение. Врач высшей категории, хирург, ортопед-травматолог Павел Семиченков объяснил, почему офисная работа может оказаться куда более опасной.
На стройке человек постоянно двигается: наклоняется, приседает, переносит тяжести. Да, это нагрузка, но суставы работают, мышцы попеременно напрягаются и расслабляются, а кровообращение остаётся активным. В офисе всё иначе: человек садится утром и встаёт только вечером. За это время суставы почти не меняют положения — и часто оно далеко от естественного. В этом и кроется главная проблема.
«Если долго сидеть, особенно на неудобном стуле или с сутулой спиной, нагрузка на бёдра и поясницу распределяется неправильно
Суставная жидкость, питающая хрящ, начинает хуже циркулировать. Сам хрящ выполняет роль амортизатора и не имеет собственных сосудов — он «питается» за счёт движения. Без него ткани буквально «голодают», слабеют и постепенно разрушаются. Так развивается артроз.
Почему офисные травмы коварнее
На стройке травмы, как правило, острые: падение, удар, перегрузка. Их сложно не заметить. В офисе же проблемы накапливаются годами.
Со временем ослабевают мышцы-стабилизаторы, снижается эластичность связок. Когда человек решает вернуться к физической активности — заняться спортом или даже просто активно провести время — суставы могут не выдержать. В результате возникают серьёзные травмы: разрывы менисков, проблемы с тазобедренным суставом, хронические боли в спине.
Страдают не только крупные суставы. Работа за компьютером перегружает кисти, локти и плечи. Однообразные движения мышью и неправильное положение рук могут привести к туннельному синдрому, воспалению сухожилий, болям в шее и плечах.
«На стройке нагрузка распределяется иначе: в работу включаются разные группы мышц. В офисе же — монотонность и практически полная неподвижность», — отметил врач.
Когда пора к врачу
Если после рабочего дня болит поясница, тянет в паху или коленях, а по утрам появляется скованность — это тревожные сигналы. Трудности при наклонах, подъёме по лестнице или даже завязывании шнурков — повод не откладывать визит к специалисту.
Главное правило, по словам врача, простое: движение — это жизнь для суставов. Офисный работник часто оказывается физически слабее, и любые резкие нагрузки для него потенциально опаснее, чем для человека, привыкшего к активности.
Что делать офисным работникам. Базовые рекомендации:
- Вставайте и двигайтесь хотя бы 2–3 минуты каждый час;
- Делайте лёгкую разминку: потягивания, наклоны;
- Следите за осанкой: спина прямая, ноги стоят на полу под углом около 90 градусов;
- Укрепляйте мышцы кора и ягодицы;
- Ходите пешком не менее 30 минут в день.
А , чтобы легче перенести перепады температур. Если хочется плакать и спать — это не признак проблем со здоровьем. Врачи связывают депрессивное состояние именно с погодой.
Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте .
Комментарии