Остеопат Белаш рассказал, кому нельзя стоять в планке

Общество

193 Просмотры Откликов

Многие врачи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что польза от планки есть. Она помогает увеличить общий мышечный тонус, скорректировать контур мышц передней брюшной стенки, а также способствует улучшению осанки. Как правильно её выполнять и не навредить здоровью, рассказал остеопат, невролог Владимир Белаш в разговоре с "Москвой 24".

В отдельных случаях такая поза противопоказана, так как может причинить вред здоровью, например во время беременности или в раннем послеродовом периоде. Запрет есть и для людей, страдающих высоким давлением. Позиция может привести к его резкому подъёму и даже спровоцировать гипертонический криз, а при заболеваниях опорно-двигательного аппарата упражнение можно выполнять только при отсутствии грыж межпозвонкового диска, особенно в области поясницы.

"Не нужно делать планку, если человек страдает носовыми кровотечениями или подвержен состояниям, сопровождающимся затруднением венозного оттока крови из головы. Такой вид физической нагрузки может спровоцировать обострение проблемы", подчеркнул эксперт.

Кроме того, врач рекомендует тренироваться правильно: тело держать параллельно полу, голову не отклонять, не запрокидывать и смотреть прямо перед собой. Качественно выполненные 20–30 секунд значат существенно больше, чем 2–3 минуты зарядки, выполненной не по правилам, заключил Белаш.

Как Вы оцените?

0

ПРОГОЛОСОВАЛИ(0)

ПРОГОЛОСОВАЛИ: 0

Комментарии