Чтобы не допускать затекания шеи, нужно следить за осанкой, потому что основной причиной болей при долгом сидении является неправильное положение тела. Об этом в беседе с рассказал врач-остеопат Сергей Евдокимов. Он подчеркнул, что три самые важные точки — это макушка, крестец и пятки.
"Относительно этих точек организм определяет правильное положение тела. Надо ориентироваться на макушку. То есть представить, что вас подняли за макушку и тянут вверх, чтобы выровнять и расправить плечи", — пояснил эксперт.
Врач также рекомендует во время долгой сидячей работы смотреть прямо перед собой, это улучшит ток крови и лимфы через шею к голове, а также снизит нагрузку на позвоночник и шейный отдел. Руки, по мнению эксперта, должны находиться на столе, а столешница — на уровне локтей.
Также помогут избежать затекания шеи удобные рабочие кресла. Кроме того, как посоветовал невролог Олег Колесников, во время сидячей работы полезно периодически вставать и делать лёгкую зарядку.
Комментарии