Хронический стресс является физиологическим состоянием, которое методично разрушает организм изнутри, провоцируя тяжёлые заболевания от гормональных сбоев до системных воспалений. Об этом рассказала нутрициолог, специалист по патопсихологии пищевого поведения Юлия Савельева.
В отличие от кратковременного потрясения, хронический стресс представляет собой постоянное фоновое напряжение, не находящее разрешения и создающее эффект перманентной тревоги. Его разрушительное действие объясняется сбоем древнего механизма выживания — реакции «бей или беги». При постоянной угрозе надпочечники, выбрасывающие кортизол, адреналин и норадреналин, перестают справляться со своей задачей, и система ломается.
Как предупредила эксперт в разговоре с , постоянно высокий уровень глюкозы ведёт к метаболическим нарушениям — инсулинорезистентности и ожирению. Нарушается выработка гормонов, повышается уровень «гормона голода» — грелина, что провоцирует переедание. У женщин это часто приводит к сбою менструального цикла.
Самым опасным последствием является запуск мощного системного воспаления. Хронически высокий кортизол подавляет иммунную систему и провоцирует вялотекущие воспалительные процессы по всему организму
Низкий уровень кортизола может привести к хронической усталости, снижению иммунитета, проблемам с пищеварением и когнитивными функциями, а также замедлению метаболизма. Это состояние является триггером для депрессивных состояний и благодатной почвой для развития аутоиммунных и даже онкологических заболеваний.
Специалист рекомендует несколько способов самопомощи. В моменты острой тревоги помогают дыхательные техники, например, «4–7–8», которые быстро снижают сердечный ритм. Однако для проработки глубинных причин стресса необходима работа с психологом, который научит управлять навязчивыми тревожными мыслями.
На стадии истощения организм нуждается в биохимической поддержке. Нутрициолог советует обратиться к специалисту для получения специфической нутритивной поддержки, например, приёма добавок на основе коры надпочечников или адаптогенной терапии. Важно понимать, что стресс и пищевое поведение неразрывно связаны, а заедание тревоги наносит дополнительный вред организму, нарушая микробиом кишечника и обменные процессы.
Комментарии