Похудение к лету — идея понятная. Но подходить к ней нужно с умом. С лишним весом действительно лучше расставаться, однако делать это резко и в экстремальном режиме — плохая стратегия. Жёсткое ограничение калорий бьёт по всем системам организма. Об этом рассказала Life.ru врач-терапевт Надежда Чернышова.
«Наш организм тысячелетиями приспосабливался к жизни в условиях дефицита еды. У предков не всегда был доступ к пище, поэтому сформировался механизм защиты от голода. Как только человек резко снижает калорийность рациона, организм включает режим экономии: замедляет обмен веществ и бережёт энергию», — объяснила Чернышова.
Жиросжигание в такой ситуации не запускается
При резком ограничении калорий снижается выработка гормонов щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. У людей с высокой функцией щитовидки энергия расходуется быстрее, у людей со сниженной — организм склонен к накоплению. Резкое урезание рациона усиливает этот дисбаланс. В итоге железа начинает работать нестабильно, а снижение её функции может закрепиться надолго.
Резкое ограничение калорий — это стресс для организма. В ответ вырабатывается кортизол, который подавляет работу щитовидной железы.
Нарушается баланс гормонов: повышенный уровень кортизола снижает выработку тиреоидных гормонов. Это приводит к сбоям в работе всей эндокринной системы.
При жёстких диетах проблема не только в калориях. Организм недополучает вещества, необходимые для синтеза гормонов: белки, йод, селен, цинк.
«Регуляция работы щитовидной железы — очень тонкий процесс. Речь идёт о микрограммах. Даже небольшие отклонения в уровне гормонов существенно влияют на самочувствие и здоровье», — отметила врач.
В результате жёсткие ограничения питания могут привести к тому, что щитовидная железа не сможет работать в полную силу. Восстановление её функции затем занимает длительное время и иногда требует медикаментозного лечения.
Резкое сокращение рациона, исключение целых групп продуктов и жёсткий подсчёт калорий — всё это повышает риски для здоровья. Врач рекомендует более устойчивый подход: перейти на рациональное питание — разнообразное, но без избытка — и придерживаться его постоянно.
Важно также снижать уровень стресса и нормализовать режим сна и отдыха. В таких условиях организм восстанавливается, а вес снижается естественным образом, без вреда для здоровья.
Ранее в Минздраве предупредили, что . По словам врачей, профилактика лишнего веса в детстве напрямую влияет на здоровье во взрослом возрасте. Это связано с тем, что ожирение у детей часто приводит к развитию сопутствующих заболеваний в будущем. Чем это опасно и как с этим бороться — читайте в материале Life.ru.
Больше авторских материалов, которые помогают понять суть происходящего, — .
Комментарии