Питание, сон и умывание: Россиян предупредили о популярных привычках, ускоряющих старение

Употребление большого количества сахара приводят к преждевременному старению организма, предупредила врач-косметолог, врач-дерматолог Светлана Краснова. Она перечислила и другие привычки, от которых стоит отказаться, чтобы замедлить возрастные изменения.

Так, рацион, богатый углеводами, способствует снижению тонуса кожи и делает её дряблой, поэтому предпочтение стоит отдавать овощам, белкам и насыщенным жирам. Негативно на организм влияют также курение и злоупотребление алкоголем. А недостаток воды замедляет обмен веществ, поэтому эксперт рекомендовала пить не менее полутора литров жидкости в день.

«Стоит упомянуть и о недостатке сна. Плохое качество сна ускоряет старение кожи, не давая ей восстанавливаться после влияния стрессовых факторов окружающей среды. Засыпание до 22:00 является одним из важнейших факторов, улучшающих общее состояние организма», — подчеркнула собеседница «Газеты.ru».

По её словам, женщинам следует обязательно снимать макияж перед сном. Кроме того, для умывания необходимо подобрать мыло, соответствующее потребностям именно вашей кожи, чтобы избежать сухости