В наши дни многие люди проводят большую часть дня за компьютером, ноутбуком или смартфоном, из-за чего возникает так называемый синдром «компьютерной» шеи, сопровождающийся болевыми ощущениями. Как помочь затёкшей шее расслабиться, объяснила невролог-реабилитолог Марина Аникина.
«Когда увеличивается угол наклона, увеличивается и вес головы для шеи. Соответственно при таком положении тела мышцы испытывают большую нагрузку и не могут нормально расслабляться», — подчеркнула кандидат медицинских наук.
В интервью она объяснила, что для преодоления негативного состояния требуются упражнения. Избавиться от синдрома «компьютерной» шеи поможет «лодочка»: лёжа на животе, необходимо одновременно оторвать от пола голову, руки и ноги, зафиксировавшись в таком положении на 30 секунд.
Сгибания и разгибания в области поясницы позволяет укрепить мышцы позвоночного столб, отметила врач. А вот качать пресс нельзя, это упражнение неэффективно для расслабления шеи.
Комментарии