Лето — время не только пляжей, красивых платьев, мороженого и
вечеринок до утра, но и изнуряющей жары. А она, как известно,
совсем неполезна для организма. О рисках, которые подстерегают
россиян из-за погодных условий, изданию Газета.Ru рассказал главный
внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи
взрослому населению Москвы, главный врач КДП №121 Депздрава Москвы,
кандидат медицинских наук Андрей Тяжельников. Оказывается, для
комфортного самочувствия большинству людей необходима температура
окружающей среды от 20 до 25 градусов. А вот
показатели выше — это уже вред. На жаре и в душном помещении
тело перегревается, и если наша внутренняя температура резко
повышается, начинаются серьезные проблемы. Организм пытается
справиться сам, потея — это защитная функция. Но параллельно
на него идет очень сильная нагрузка. «Жара провоцирует расстройства
кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление,
появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные
процессы, обостряются хронические заболевания», —
предупреждает специалист. А еще жара — это стресс
для организма. Чем выше температура, тем сильнее кислородное
голодание. Мозг недополучает питание, отсюда бессонница, плохое
настроение, повышенная утомляемость, раздражительность, срывы и
даже агрессия. В такой ситуации снижается концентрация внимания и
скорость реакции, так что лучше в жару отказаться от поездок на
автомобиле, ограничить умственные нагрузки и повременить с решением
важных вопросов. Следующий шаг — скорректировать питание и
прием лекарственных препаратов. «Чтобы не допустить обезвоживания,
нужно много пить, воздерживаться от соленой пищи, задерживающей
воду в организме, избегать пребывания на солнце
в жаркое время и душных помещениях», — рекомендует
эксперт. Тревожные сигналы организма в жару: Головная боль,
Головокружение, Ощущение лихорадки, Утомляемость, Слабость,
Покраснение кожи, Одышка, Холодный пот, Тошнота. Кстати, в низкой
влажности жара переносится легче, но растет риск обезвоживания
А вот высокая влажность затрудняет испарение пота. Игнорировать
тревожные симптомы не стоит, ведь иногда сильный тепловой удар
может привести к необратимым последствиям для здоровья и даже к
летальному исходу. Если что-то вас настораживает, лучше сразу
обратиться к врачу. При этом защитить организм от перегревания
довольно просто. Нужно избегать физической активности, носить
летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных
тканей, всегда брать с собой воду и пить небольшими порциями. Так
же следует отказаться от алкоголя и тяжелой пищи. А вот включать
кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на
жаре, допускать сквозняки, резко погружаться в холодную воду или
принимать очень холодный душ, пить ледяные напитки — не стоит.
Лучше по возможности создать для себя более комфортные условия и
меньше времени проводить в душной квартире. Например, по вечерам
гулять в парках и скверах, где тень и прохладу дают деревья и
водоемы. Фото: Shutterstock/FOTODOM, Legion-Media
Комментарии