Профилактика здоровья ребенка: с чего начать?

Чему стоит уделить особое внимание для сохранения здоровья малыша?

Соблюдению режима бодрствования и сна. Ребенок в течение первого года нуждается в более частом и более продолжительном сне – от 6 до 2 раз в день по 2,5–1,5 часа дневного сна и от 6 до 10 часов ночного сна по мере взросления малыша соответственно. У детей от 1 года до 4 лет сон должен составлять 13,5–11,5 часов в сутки, у 5-летнего ребенка – 11 часов. Сокращать дневной сон, а затем и вовсе от него отказаться рекомендуется с 4 лет.

Физической активности. Утренние зарядки, прогулки на открытом воздухе, спортивные секции пойдут на пользу всем членам семьи

Питанию. Режим питания тесно связан с режимом сна и бодрствования малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей, в том числе чувства голода. Что касается детей постарше, то важно с ранних лет не только рассказывать о полезных продуктах и способах их приготовления, но и постоянно вовлекать их в процесс приготовления и употребления этих блюд. Обращайте внимание и на то, что пьет ваш ребенок. Очевидно, что если вы заботитесь о его здоровье, то вы не станете давать ему газировку, лимонад или ненатуральный сок. Вода из крана тоже не подойдет, как и кипяченая. Заботливым родителям на подмогу в этом вопросе придет специальная детская вода – физиологически полноценная питьевая вода, обогащенная фтором и йодом, рекомендованная ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора для питья, приготовления пищи, восстановления сухих молочных смесей. Такая вода одобрена для детей с первых дней жизни.

Психическому и психологическому состоянию. Будьте бдительны и внимательны относительно поведения вашего сына или дочери: не спешите ругать их, если они плачут или капризничают, обязательно разберитесь в причинах. К профилактике психического здоровья также можно отнести умение выстроить правильную коммуникацию с ребенком. Читайте своему чаду книги, смотрите познавательные мультфильмы, учите ребенка читать, писать, считать. Отвечайте, объясняйте и не игнорируйте малыша, когда он задает простые и глупые, на ваш взгляд, вопросы, так ребенок познает мир.

Прививая правила здорового образа жизни ребенку, родителям важно и самим им следовать, показывая своему чаду пример.