1. Сколько вам лет?
А. Меньше 35.
В. 36−45.
С. 46 и более.
2. Есть ли у вас лишний вес?
А. Нет.
В
С. Да, надо срочно похудеть на 10 кг.
3. Как часто вы едите овощи и фрукты?
А. Каждый день.
В. Пару раз в неделю.
С. В сезон ежедневно, а зимой редко.
4. Сделайте 20 приседаний, после трехминутного отдыха проверьте пульс. Он участился…
А. На 10 ударов в минуту.
В. На 15 ударов в минуту.
Б. Более чем на 20 ударов в минуту.
5. Сколько часов длится ваш ночной сон?
А. 8.
В. 5−6, в выходные до 10.
С. 5 и меньше.
6. Страдаете ли вы от головной боли?
А. Очень редко, если резко меняется погода.
В. В конце каждого рабочего дня.
С. Почти постоянно.
7. Занимаетесь ли вы спортом?
А. Да. Хожу в бассейн (на фитнес).
В. Ограничиваюсь утренней гимнастикой.
С. Нет, не хватает времени.
8. Есть ли у вас хронические заболевания и наблюдаетесь ли вы у врача?
А. Нет.
В. Есть, раз в год консультируюсь со специалистом.
С. Тревожные симптомы есть, но в больницу я не хожу.
9. Принимаете ли вы какие-либо лекарства регулярно?
А. Нет.
В. Да, это связано с моим заболеванием.
С. Часто, обычно это обезболивающие препараты и таблетки, улучшающие пищеварение.
10. Как часто вы болеете простудой?
А. Только один раз зимой.
В. За год 4−5 раз.
С. Постоянно, стоит только посидеть на сквозняке.
11. Знакомо ли вам состояние стресса?
А. Читаю об этом только в журнальных заметках.
В. Да. Бывают сложные ситуации, но я стараюсь держать себя в руках.
С. Стресс при моей работе – состояние неизбежное.
Подводим итоги
Больше ответов А. Вы заботитесь о своем здоровье, продолжайте в том же духе. Но при появлении неприятных симптомов, например головных болей, не стесняйтесь обращаться к врачу. Иногда мы не замечаем признаки, свидетельствующие о начале заболевания, списывая недомогание на изменения погоды.
Больше ответов В. Вам пора отдохнуть, иммунная система нуждается в поддержке. Все, что вам нужно, чтобы защититься от болезней, – чуть больше отдыхать, есть больше овощей и фруктов, не забывать про занятия спортом.
Больше ответов С. Необходимо срочно изменить рацион питания и сбросить лишние килограммы. Избыточный вес – частый спутник сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Пройдите диспансеризацию, обследование поможет определить причину недомоганий.
Комментарии