Синдром самозванца — это психологическое явление, которое заставляет людей сомневаться в своих способностях и умениях, а также чувствовать себя недостойными места, должности и так далее. Как бороться с этим гложущим чувством, в беседе с газетой сообщила психолог, специалист по психосоматике Карина Чен.
Первым способом побороть синдром является поход к психологу, а некоторым может даже понадобиться всего одна консультация. Главное, перед посещением специалиста ответить себе на ряд вопросов, которые помогут построить разговор правильно: что или кто подпитывает мою неуверенность в своих силах; как ограничить их влияние на себя; есть ли рядом те, кто верит в мой талант, и какими заслугами на сегодняшний день я могу гордиться.
Второй совет — провести ревизию. То есть проанализировать, вспомнить и выписать на бумагу, сколько сил, времени и денег было вложено в образование, работу, проекты, скольким людям удалось помочь. Также нужно воссоздать в памяти результат, на который человек оказал некое влияние.
Третий совет — определить личный ключевой показатель эффективности. Другими словами, создать собственный измеритель успеха, зафиксировать шкалы, по которым определяется собственный "измеритель" успеха
Четвёртый совет — составить план-маршрут. То есть наметить цель и разбить её на несколько этапов. Важно, чтобы шаги были прописаны конкретно, чтобы понимать на протяжении пути, что вы движетесь в верном направлении.
Пятый совет — стать наставником для менее опытного коллеги, передавать ему свои знания и умения. Это заставит вас чувствовать себя более востребованным.
По словам Чен, не стоит забывать, что синдром самозванца — это распространённое явление, так что к себе нужно быть более лояльным и снисходительным.
Комментарии