Психолог раскрыл способы избежать депрессии после праздников

Возвращение к рабочим будням после десяти дней новогодних каникул вводит многих людей в состояние, близкое к депрессии. Люди, которые сначала находились в длительном ожидании праздника, а затем бездельничали и веселились, испытывают тоску. Психолог Сергей Ланг в интервью Пятому каналу рассказал, как вернуться в строй после зимнего отдыха без серьёзных для здоровья последствий.

По словам специалиста, очень важен правильный настрой — от него зависит и психологическое состояние в течение дня, и продуктивность. Когда люди "программируют" себя на то, что всё получается, тогда и к напряжённому графику и делам относятся иначе, уверен Ланг.

Кроме того, после праздничного загула необходимо пересмотреть своё питание, указывает он. Приёмы пищи должны быть более сбалансированными — здоровая диета способствует активной работе головного мозга, а также не даёт организму быстро уставать.

— Побольше витаминов, фруктов и овощей. Лучше снизить употребление мяса в пользу рыбы, — советует специалист.

Также Ланг напоминает о необходимости увеличить физическую нагрузку. По его словам, взбодриться помогут даже 15–20 отжиманий или приседаний

Самая простая зарядка способна задать боевой настрой на весь день. Главное же, добавляет эксперт, не забывать отдыхать, иначе можно столкнуться с выгоранием.

— Хотя бы 30–40 минут нужно побыть наедине с самим собой. Нужно объяснить всем членам семьи, чтобы они вас хотя бы полчаса не трогали, дали возможность помолчать и позаниматься своими делами, — отметил психолог.

Ранее диетолог рассказала, как после новогодних праздников без стресса вернуться в рабочий режим.