Когда за окном осень, а на душе печаль, включайте аудиокнигу
Ольги Примаченко. Журналист и автор бестселлера "К себе нежно"
знает, как поддержать своих читателей и слушателей. Примаченко — не
профессиональный психолог, однако она прошла через путь
самоисцеления и во всех своих рекомендациях опирается на различные
психологические подходы. Преимущество — когнитивно-поведенческую
терапию. Каждый раздел книги посвящен тому или иному этапу в жизни,
проживая который легко потерять внутреннюю опору. Эмиграция,
расставание, смерть близкого человека, потеря ребенка на раннем
сроке беременности, кризис на работе, — автор разбирает все эти
жизненные ситуации
Вы узнаете, что можно и чего не стоит делать, если вы уязвимы,
какие практические упражнения помогут обрести почву под ногами, и
как работать со сложными эмоциями. В конце каждой главы есть
краткая «памятка-подорожник", в которой содержаться важные
рекомендации и поддерживающие слова. Именно эту часть можно
переслушивать раз за разом, когда вам тяжело. Книга не заменит
поход к психологу и длительную терапию, но может стать хорошим
подспорьем на пути к душевному исцелению. И помните: все пройдет,
пройдет и это.
В последнее время все только и говорят о важности
эмоционального интеллекта. Он позволяет лучше находить общий язык с
людьми, заводить новые полезные знакомства и строить долгосрочные
отношения. Автор этой книги подробно объясняет, что такое
эмоциональный интеллект и почему не нужно путать его с эмпатией.
Книга учит быть внимательным слушателем, лучше разбираться в
причинах поведения окружающих людей и их мотивов, подбирать
правильные слова в трудных ситуациях, вести конструктивный диалог и
"разруливать" конфликты. Социальные навыки — важнейшая часть нашего
существования в обществе. Даже если вы считаете себя интровертом,
их можно и нужно развивать, — эмоциональный интеллект сегодня
ценится даже больше, чем хард-скиллы и IQ. Вы узнаете, какие четыре
типа эмпатичные реакций существуют, что такое индивидуальный
метаязык и эмоциональная валидация, как соблюдать и оберегать
личные границы, и какие вопросы ни в коем случае нельзя
задавать.
Внутренняя свобода — это умение делать собственный выбор и
чувствовать себя счастливым вне зависимости от внешних
обстоятельств, навязанных стереотипов и общественного мнения. А еще
это то, к чему стремятся все, но достигают лишь немногие смельчаки.
Большая часть книгу посвящена ответственности и отказу от позиции
жертвы. Разумеется, мир переменчив и далеко не все поддается нашему
контролю, однако вы точно можете взять на себя ответственность за
мысли, слова, решения и поступки. Автор размышляет о том, что же
такое счастье, как формируются наши желания и почему так важно
научиться фокусироваться на том, что для вас действительно важно.
Главная цель книги — помочь читателю перейти из режима "выживание"
в режим "жить на полную". В тексте вы найдете техники из НЛП и
когнитивно-поведенческой терапии, наводящие вопросы, примеры из
практики и просто любопытные рассуждения о любви, успехе, лидерстве
и ресурсном состоянии. Многие из них могут стать бустером для ваших
собственных инсайтов.
Бестселлер психолога Грега Маккеона, получивший множество
хвалебных отзывов. Автор вводит термин "эссенциализм", что означает
стремление к сути, к природе вещей, к истинным мотивам. Книга
поможет очистить вашу жизнь от лишнего, навести порядок в голове и
уделить внимание тому, что действительно важно. Автор рассказывает,
что такое выбор и целеполагание, как остановиться на том, что
действительно сделает вас счастливее и принесет наилучший
результат. Иногда придется говорить "нет" и отказываться от
ненужных обязательств, а иногда — прилагать чуть больше усилий.
Однако МакКеон уверен, что введение новых маленьких привычек и сила
мелких побед могут привести к большим результатам. Если вы
прислушаетесь к рекомендациям и решитесь пересмотреть некоторые
нюансы своего мировоззрения, то вскоре заметите, как положительные
изменения в одной сфере жизни влекут за собой перемены и в других
аспектах.
Важная книга digital-автора платформы Литрес Самиздат, которую мы можем поставить в один ряд с известными психологическими бестселлерами. Анна Май пишет о нарциссах, манипуляторах и абьюзерах, — знакомых персонажах, которые успешно мимикрируют под добрых и очаровательных людей, разрушая психику тех, кто приблизился к ним слишком близко. Автор рассказывает, кто такие перверзные нарциссы (не путать самовлюбленными хвастунами), как на ранней стадии общения распознать абьюзера, разорвать давние абьюзивные отношения и выйти из замкнутого круга созависимости. Для кого-то эта книга станет полезным предупреждением, — вы узнаете, как правильно устанавливать границы и разговаривать с токсичными нарциссами, если у вас нет другого выхода. На работе, например. А для кого-то этот текст станет инструкцией по самопомощи — из абьюза бывает очень сложно вырваться, но все-таки это возможно. Автор дает необходимую информацию и рекомендации для тех, кто хочет спрыгнуть с эмоциональных качелей. Возможно, тот самый бывший, не дающий вам покоя, — и есть токс, с которым давно пора попрощаться.
Комментарии