Развеян популярный миф о том, что для поддержания здоровья необходимо спать не менее семи-девяти часов в сутки. Для каждого человека этот расчёт должен выполняться индивидуально. Об этом заявил клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
«Общего рекомендованного времени нет. Общей температуры по больнице быть не может. Мы должны понимать, что современная медицина сна, сомнология, клиническая психология показывают, что у каждого человека свой индивидуальный хронотип, свои индивидуальные циркадные ритмы, зависящие от целого ряда факторов», — рассказал эксперт.
По словам врача, на сон может влиять болезнь, выгорание, темперамент, стресс, образ жизни и прочее. Главное — не сколько вы спите, а что с вами происходит. Сомнолог категорически призвал людей не измерять сон в часах.
«Каждый человек должен понимать, главное — не количество сна
Комментарии