Крик на ребёнка говорит о необходимости обратить внимание на собственное состояние, утверждает психолог Лилия Дубровская. Она пояснила, что такая реакция часто вызвана перегрузкой или завышенными ожиданиями.
"Например, вы стараетесь, чтобы ребёнок выглядел опрятно, а он испачкался, или приготовленная вами еда оказывается на полу, потому что он отказался её есть. Все эти ситуации могут привести к раздражению и крикам, особенно если вы устали", — объяснила Дубровская
Она отмечает, что усталость и недостаток сна значительно усугубляют ситуацию. Однако если родители выспались, то у них появляется больше сил справиться с непредвиденными ситуациями.
Психолог выделяет несколько универсальных правил, которые помогут избежать криков на ребёнка. Во-первых, важно обеспечить себе качественный сон: ложиться спать в одно и то же время, избегать переедания перед сном и эмоциональных нагрузок. Если возникают проблемы с засыпанием или пробуждением, стоит обратиться к врачу.
Во-вторых, пересмотрите свои привычки. Если вы, например, резко отказались от сладкого, не проработав психологические причины зависимости, это может вызвать дополнительный стресс
Также необходимо выделять время для себя. Эксперт рекомендует добавлять по 15 минут отдыха утром, днём и вечером, встраивая их в своё расписание наравне с уходом за ребёнком. Кроме того, стоит избавиться от лишних забот, таких как частая уборка или общение с эмоционально раздражающими людьми.
"Не страшно, если ребёнок будет ходить в неглаженной рубашке. Гораздо хуже, если мама будет постоянно кричать", — пояснила психолог.
Комментарии