Каким должен быть летний рацион питания и нужно ли заставлять себя есть, когда нет аппетита, рассказал в интервью радио врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
"Я бы предложил в летнее время есть больше фруктов, но не на голодный желудок, а как десерт, 100–200 граммов после основного приёма пищи", — посоветовал эксперт.
Врач рекомендует в жаркую погоду есть больше кислых продуктов, которые уменьшают температуру тела, например маринованные овощи или квашеную капусту. Также следует добавлять в рацион продукты, которые сохраняют баланс микроэлементов, например помидоры и морепродукты.
Кроме того, диетолог посоветовал есть маленькими порциями в течение дня, если аппетита совсем нет. Это запускает процессы, связанные с пищеварением и с регуляцией пищевого поведения, а также позволит избежать "вечернего зажора", подытожил Обложко.
Комментарии