Регулярная ходьба может не только защитить людей от многих болезней, но и помочь в борьбе с депрессией. Об этом рассказала врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Как уточнила медик, если человек делает более 10 тысяч шагов в день, он снижает риск возникновения не только физических, но и ментальных заболеваний.
"Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств её лечения", — отметила Ионова в с радиостанцией "Говорит Москва".
Врач также добавила, что шаги лучше считать не за один день, а сразу за неделю, поскольку бывают дни с разной активностью.
"Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни", — поведала специалист.
По словам Ионовой, последствиями малоподвижного образа жизни может стать ухудшение состояния здоровья и повышение риска заболеваний, к которым есть наследственная предрасположенность. В частности, речь идёт о сердечно-сосудистых заболеваниях, артериальной гипертонии, сахарном диабете и раке.
Комментарии